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控制不住自己的情绪怎么办？
匿名
很容易被情绪冲昏了头脑，不知从什么时候起，性格就变得异常暴躁，被许多事压了太久，
每次遇到一点事就开始急躁，发泄，又或者是极其容易紧张不安，心跳个不停，控制不住，呼吸也不能让我的身心平缓，怎么办呢？
您好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见您。
不知从何时起，您变的易怒，让这您感到焦虑、无助。
大家都不是圣人，有开心自然也有生气的时候。
但要是情绪失控，确实是件头痛的事。
理解您的感受。
您是陷入这种状况有多久了呢？
最初您发现时，有留意到遇到了什么突发事件吗？
以往情绪失控的时候，您是如何处理的？
一般情况下一些躯体疾病（如甲亢、高血压等）、又或长期失眠、压力过大会导致情绪的波动。
那我们要如何应对呢？
一、合理的宣泄;
二、坚持健康的生活方式;
三、必要的时候及时寻找专业帮助。
文字内容有限，欢迎来电私聊。
祝好。
你好，我看到了你的描述，根据你所描述的情况，你可能正在经历一种情绪调节困难的问题。这可能是由于长期压力和紧张引起的。以下是一些建议帮助你缓解情绪困扰：
深呼吸和放松训练：当你感到情绪激动时，试着进行深呼吸练习。慢慢吸气，然后深深呼出。这样可以帮助你平静下来，放松身心。
寻找情绪释放的方式：找到适合你的情绪释放方式，如运动、写作、绘画、听音乐等。通过这些活动，你可以抒发自己的情感，减轻内心的压力。
观察和调整思维方式：注意自己的思维模式和习惯，是否存在过度负面的想法和自我评价。尝试转变负面思维，培养积极的心态和自信。
管理压力和时间：了解你的压力来源，并学会分解任务、合理安排时间。将重要的事情优先处理，避免紧迫感和压力积累。
亲近支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的理解和支持。有时候，倾听他人的建议和意见可以帮助你更好地应对困难情绪。
以上建议可以作为参考，但如果你的情绪问题持续存在或严重影响到你的日常生活，我建议你咨询专业心理咨询师或心理医生，以获得更为个体化的支持和帮助。
你好，我们遇到了情绪的问题。
我们心里积压了太多的情绪，没有一一化解，然后经常遇到新的问题的时候会爆发。
这时候会发现我们好像也很难控制自现在的情绪。为你的遭遇我感到特别心疼。
希望以下建议能够对你有所帮助。
我们的欲望看一下是否太多了。这是我想知道的事情。
比如说我们对自己有很高的要求，很严的要求。那么这意味着我们需要做出相应的行动来匹配我们的欲望。
如果行动没有跟上的话，那么我们就会遭遇这种很许多不良的情绪。
而且另一方面，我们行动不一定会带来客观现实的改变，这又让我们感到了不好的感觉。
所以有的时候适当的降低目标的期望，或许会让我们过得更舒服。
你好，我是壹点灵王瑶琪，很高兴为你解答。
看到你的描述，能感受到你现在为自己的情绪感到很焦虑。常常会因为一些事情就发脾气，控制不住自己的情绪，你也能意识到自己的这个脾气不受控制，但是就是暂时没有办法去改善。是这样的吗？
一般是因为什么样的事情发脾气呢？从什么时候开始的呢？对你的生活产生了什么样的影响呢？可能是因为每一件事都没有得到一个很好的解决方式，让您积压成怨了。所以现在导致遇到事情容易暴躁。可以选择一个专业的心理咨询师聊一聊。
感谢信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问，可以私信。
?你好，认真阅读了你的文字
?你提到很难控制自己的情绪，虽然你也尽量在调整控制，似乎效果不尽如人意，这样的情绪给你工作和生活中也带来了一些不便吧。
?如果更好的让情绪不再影响我们呢，1.看到自己的情绪，用心去体会，每次有情绪的时候，是遇到了什么事，在想什么，然后就有了情绪。2.体会情绪背后是自己想要表达什么，是自己的哪些需要没有被看到，没有被满足，3.分类整理这些需要哪些是可以自我满足的，哪些是需要别人来帮忙实现的。4.澄清自己的想法，表达感受，友善表达。希望对你有所帮助。