请问我应该看些什么类型的书，会有利于情况缓解？
你好，我是壹点灵的公益解答师钟敏，也是一名心理咨询师。
从你的表述中，虽然你是中度抑郁，有时候有胸疼的躯体症状，情绪不稳定，时常陷入低谷，但我感受到你内在想改善的渴望，这股力量一定会带给你改变，你要相信自己，从一点一滴开始。
抑郁的原因有很多种：比如哀悼丧失、把愤怒转向自身、内疚、自尊受损、未能达到理想、无力解决自己的问题等，你可以试着自己探索一下，最好是寻找专业的心理咨询的帮助。知道成因之后才能针对性的探索、努力和获得改变。
此外，还有一些方法可以帮助你缓解情绪，获得成长：
运动能分泌内啡肽，提升情绪，释放压力；
看一些有关抑郁症的书，也可以帮助你了解抑郁，获得成长；
还有在生活中，可以寻找和建立一些社会支持力量（比如父母和朋友老师），在需要的时候寻求帮助；
努力发现自己的兴趣，投入到兴趣的专研上，获得内在力量。
希望我的回答能给你帮助，我相信你一定可以努力获得改变。
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你好呀，不知道你是因为什么原因产生了心理问题，如果了解的话可能可以更好的为你推荐。如果你觉得是一些和其他人交往中的问题，建议看《治愈隐性虐待》以及《蛤蟆先生去看心理医生》。除了看书，也可以尝试运动，跑步 游泳都是很好的缓解情绪压力的方式。