就会有时候特别讨厌自己 甚至是恨自己 然后也不爱惜自己的身体 感觉什么都无所谓 还有点活在上帝视角的感觉 没有真实感
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
讨厌自己也是自己内心冲突和矛盾，说明自己始终会有一个比较理想化的预期，但是在现实层面的自己跟这个预期有巨大的差距，然而自己又无法企及。一次次就容易致使自己的生活，学习，工作多个方面没有好的体验。或许很多时候自己也很凌乱，都搞不清楚自己到底要的是什么，极其消耗精力，慢慢的越发对自己产生抗拒、厌倦等！从而产生更多的消极，负面，悲观的想法情绪。我都难以想象你一个人在面对这样的自己时，都是怎么经历过来的，也很不容易吧！
1、可以先明确一下自己想成为一个什么样的自己？
2、再来制定计划方案，尝试逐步实施。
3、通过设分段设置小目标，让自己逐步达成小目标来增强自己内在的动力。
当然，你也可以点开我的头像进行咨询，我们一起结合你的实际情况，面对当前的现状进行改善。
有时候人们会感到对自己有负面情绪，比如厌恶或恨自己，这可能是一种自我厌恶或自我否定。这种情绪会影响你的自尊和自我价值感，进而可能导致你对自己的身体不爱惜，甚至感到一切都无所谓。
以下是一些建议：
1. 接受自己的缺点：每个人都有自己的优点和缺点，接受自己的缺点是减少自我厌恶的关键。试着欣赏自己的优点，并努力改善自己的缺点。
2. 关注自己的需要：不要忽视自己的需要，包括情感、身体和心理方面的需要。如果你有任何需要，尝试表达出来并寻找满足这些需要的方法。
3. 建立积极的自我形象：尝试改变对自己的看法，培养积极的自我形象。这可能包括对自己有更多的积极评价、鼓励自己、关注自己的成就等。
4. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受和经历。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地处理负面情绪。
5. 培养健康的生活方式：保持健康的生活方式，如健康的饮食、充足的睡眠、适度的运动和良好的心理健康习惯，有助于提高自尊和自我价值感。
6. 探索自己的兴趣爱好：寻找你感兴趣的活动或爱好，这有助于你分散注意力，减少对自己的负面情绪，并提高幸福感。
7. 寻求专业帮助：如果你感到负面情绪持续存在并对你的生活产生严重影响，请考虑寻求专业帮助，如平台心理咨询师和倾听师。
每个人都有自己的价值和意义。通过积极的态度和努力，可以逐渐摆脱负面情绪，建立更健康的自我形象和自尊心。
您好！我是心理工作者刘涵桢。
我明白你现在可能感到非常讨厌自己，甚至对自己感到恨意，同时也没有爱惜自己的身体。你还提到了一种活在上帝视角的感觉，似乎失去了真实感。我很愿意体会你的困扰，帮助你找到一种更好的状态。
这种情绪可能让你感到非常痛苦和无助。感觉对自己的身体毫不在乎，以及缺乏真实感，可能让你觉得与周围的世界脱节。
我能感受到你现在的情绪非常强烈，并且这些情绪对你的生活产生了负面影响。你的感受是合理的，每个人都有时候会感到讨厌自己或者失去对自己的关爱。同时，活在上帝视角的感觉也让你失去了真实感，这种感受可能让你感到迷茫和孤独。
在你感到讨厌自己和恨自己的时候，你有没有思考过是什么导致了这种情绪的出现？还有，你是否能够描述一下那种活在上帝视角的感觉是如何产生的？这些情绪和感受是否与某些具体的事件或想法相关？
有时候我们对自己持有的看法可能会受到情绪和思维的影响，导致我们产生消极的情绪和对自己的否定。我想请你思考一下，你对自己的看法是否存在一些非理性的认知或者变形的想法？有没有可能你对自己过于苛刻，或者对自己的期望过高？
在面对这些负面情绪和感受时，有没有一些可以帮助你改变的方式？例如，寻找支持和理解的人，或者尝试一些放松和自我关怀的活动。同时，我们也可以一起探索一些认知和行为上的调整，来帮助你建立更积极的自我认知和关爱自己的习惯。
请记住，你不是一个孤单的人，我们都会遇到困难和挑战。希望你能够找到一种更积极的态度来面对自己，学会更好地爱护自己的身体和情感。如果你需要进一步的支持，我一直在这里。
您好，我是壹点灵心理服务者赵亚宏，很荣幸为你解答！
您的困惑是有厌己的情绪。就是有时候会特别讨厌自己，甚至恨自己，不爱惜自己的身体。感觉什么都无所谓。感觉活在上帝的视角。没有真实感。我能理解您，讨厌自己是一种常见的情绪问题，很多人都经历过。
咱们首先要思考的是是什么原因会讨厌自己？某种行为，外貌还是其他方面？
我觉得讨厌自己的情绪是可以克服的，需要您相信自己是有能力克服它。每个人都是独一无二的，都有自己的优点和长处。接纳自己的不足和缺点，做自己喜欢的事情，善待自己。
经常与朋友家人或专业人士交流，寻求他们的建议和知识，同时也可以通过运动，冥想，听音乐等方面来缓解情绪，让自己感到更加平和，放松。
您说活在“上帝的视角”，您是不是感觉到与社会脱节了？可以尝试关注自己的感受和需要多参加生活中的活动和扩大自己的社交圈子，让自己更融入这个现实社会中。
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所帮助。如果您还需要更多的帮助和支持，可以关注我，我都在。也希望更多的了解您，祝您幸福快乐！
对自己产生厌恶和恨意的感觉可能是心理健康问题的一个迹象, 许多因素可能导致对自身的忽视和无所谓的态度。首先还是建议寻求专业心理医生的帮助,他们能够提供更深入和有针对性的支持和建议，帮助你理解自己的感受并找到有效的应对方法.
其次,尝试改变对自己的态度。每个人都有缺点和不足，学会接纳自己，不要过分苛求自己。尝试给自己一些爱和关怀。
要关心自己的身体，包括饮食、运动和睡眠。健康的生活习惯可以对身心健康有益。
可以试着和亲密的朋友、家人或其他信任的人分享你的感受。有时候倾诉和得到支持可以减轻内心的负担。
试着更客观地观察自己的想法和感受。有时候，我们对自己的看法可能受到负面情绪的影响，所以更客观地思考可能有所帮助。
希望我的回答对你有帮助.
听起来你有点讨厌和恨自己，同时对自己的身体漠不关心。这种感受让你觉得一切都变得无所谓，甚至失去了真实感，让你感到困惑和不安。
我非常理解这种情绪带给你的痛苦和困扰。很多人都会经历一些阶段或情绪波动，这是正常的。
在更深入地探索这种情绪和想法的来源时，我想请你思考一些问题，帮助你更好地探索内心的感受：你能回想起这种讨厌和恨自己的情绪最早出现的时候是什么情况下吗？是否有特定事件或情境触发了这种情绪？这种情绪和你对自己的期望和标准有关吗？
你提到感觉活在上帝视角，缺乏真实感。这种感觉是否与你的自我意识和情绪体验之间存在一种疏离感？是否有特定的情境或思考模式导致了这种感觉？
通过深入思考和回答这些问题，你可能会更好地理解这些情绪和想法的根源。它们可能与个人的经历、社会压力、自我认知和情绪调节能力等因素有关。当你逐渐了解和认识这些因素时，你可以更好地处理并寻找解决困扰的方法。
除了探索内心，我也鼓励你关注自己的身心健康。关爱自己的身体和情绪对每个人都是重要的。你可以尝试一些积极的自我关怀活动，如锻炼身体、培养兴趣爱好、与朋友交流、寻求支持等。这些步骤可以帮助你改变对待自己的态度，提升情绪体验。祝你快乐！
您好，很荣幸能看到您的信息。有时候特别讨厌自己，甚至是恨自己，觉得什么都无所谓，没有真实感，对自己的这种状态感到困惑、无力，以及不知道如何改变。
我能理解您的感受，自己不喜欢自己，讨厌自己的状态，不想接受这样的自己又无法改变，让自己感觉无奈无力。不喜欢自己，所以也不想爱惜自己的身体，感觉怎么样都无所谓。
讨厌自己，甚至是恨自己。您对您现在的生活是有不满意，认为是自己不好，没用导致的吗？不爱惜自己的身体，可能是认为身体不给力，帮不上忙；可能对身体也有评判，可能觉得被身体束缚、制约了。您呢，是什么原因不喜欢自己和不爱惜身体啊？
您说有点活在上帝视角的感觉 没有真实感。可能是我们内心有很强的抗拒，认为自己的现在不好了，不接受现在的自己；可能是我们不接受我们现在的生活，不接受现在的环境，所以自己会有活在上帝视角，假装我们不在其中。您呢？是什么原因觉得没有真实感啊？
任何一个行为和起情绪的地方，都有一个或多个对应的想法。所以找到不喜欢自己的背后原因/想法、化解原因/想法，能让我们改变情绪和行为哦。
提供以上信息，希望能对您有所帮助。
你好我是壹点灵公益解答者，有厌己的感觉，确实不好受，在这样的感觉下我们的自信心、行动力、价值感都会被不断的拉底，对我们的生活、工作、处世都会带来极大的干扰，那么每一情绪的背后都会有一个理由，情绪导致了你的难过不适，关键的问题却是在理由上，这时候可以尝试顺藤摸瓜找到你内心中对应这个情绪的理由，比如是不是自己做了某件事或者发生了什么事和自己的价值观、道德观等发生了冲突，先找到这个情绪发生的根本的认知观念，也许这个原因不是那么直接，会是某个时候不经意发生的某事当时没有感觉而后在潜意识里发生了效果，这样的问题可以自己探索一下，先找到原因，然后正面的对这个原因做价值判断，很多事情并不是我们想象的那么糟糕或绝对的，只是当时我们的思想局限于小范围的思考，先努力试试把，祝你越来越好。
您好！我是壹点灵心理服务者厉莉，很高兴能在此与您相遇?
我们人都是一种有情感和理性的动物，非常能体会并理解您目前的心理体会，所以日常生活中每个人都会经历类似的心理阶段。人对自己的评价，就是我们常说的自我评价或者自我意识。自我评价是一个动态的过程，它会随着时间、环境、经历等因素而变化。人会讨厌自己，是因为我们对自己有过高或过低的期待，而实际上与期待不符，从而产生了一些负面情绪。想必您所处的生活环境导致内心发生了些许变化才会有此感触吧？
有时候，人会对自己有一个积极的评价，觉得自己是有价值、有能力、有魅力的；有时候，人会对自己有一个消极的评价，觉得自己是无用、无能、无趣的。当人对自己有一个消极的评价时，就可能产生一种讨厌自己的感觉，这就是我们所说的自我厌恶，纯属正常的心理现象哦。其中包括生理因素、社会因素、文化因素等等。
试着换一个不一样的角度和视角来看待目前的处境，可以通过倾诉的方式认识并接纳自己、调整自己，寻求身边家人、朋友或者平台专业老师的帮助会让自己变得更好哦。
希望我的回答能对您有所帮助，愿您的生活充满温暖。
你好，我是壹点灵公益服务者，很乐意与你分享，为你解忧。
我们在特定时刻，总是会对讨厌或者不喜欢自己，比如，当犯错时、当表现不佳时、当胆小时……很容易产生自我怀疑、自我否定的情绪。
这种负面情绪比较危险，甚至会影响到正向的情绪。比如当别人赞美你，第一个反应不是高兴，而是质疑。这种情况是生活经历造成了，过往我们无法重来，那不如就接纳不完美的自己。
如何去接纳自己呢，不妨尝试一下以下的方法：
1.找出你讨厌自己的根本理由，逐个击破
如果当初是父母不断忽略和谩骂造成你的不自信，用理性而有同理心的角度去面对这件事情，你就会知道这不是你的错，而是作为父母职责上的疏失。
2.阻止因自厌情绪而产生的行为
我们会受到情绪影响而产生非本意的行为，比如说你的童年受到许多标准和准则限制，导致长大后的你也用同样的模式来限制自己，就该试着一步步放松这些规范，让自己不再压抑。
3.不要去适应或习惯这种自厌情绪
就如同上面提到的，当正向的声音出现，反而会因为不习惯而抵制正面情绪。虽然这让你感到安全，但不会让你感到真正的开心，试着接受不同情绪，不要让自己习惯于讨厌自己的情绪当中。
4.找出真正的自我价值和信仰
你想要自己的人生是什么样子？如果可以，你会想成为什么样的人？找出你真正的价值和渴望，在迈向这些目标的同时，就能降低自厌情绪的产生。
希望对你有所帮助
你好，我是壹点灵心理服务者宋超，我能感受到您的不开心与迷茫。可以考虑下以下几点哈：
谈话和支持： 寻找一个信任的朋友、家人，或专业的心理健康专家来分享你的感受。有时候，将内心的困扰与他人分享可以减轻心理负担，并获得支持。
保持健康生活方式： 尽量保持规律的作息时间、健康的饮食和足够的运动。这些生活方式的改变可能有助于改善心理健康。
自我关爱： 尽量找到一些对你有积极影响的活动，比如兴趣爱好、冥想、阅读等。给自己一些时间和空间，逐渐培养对自己的关爱。
接受情感： 不要对自己的感受感到羞愧或否定。接受自己的情感，并努力理解这些情感的根源，可以是一个积极的步骤。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，欢迎私信。
您好！我说壹点灵心理服务者崔梦麒，很高兴回答您的问题。
从您的描述中得知，您有时候会讨厌自己，恨自己，也不爱惜自己的身体，感觉什么事都无所谓，看待生活常有上帝的视觉，有不真实的感觉。我非常理解你现在的心理，也能感受到您内心的痛苦和迷茫。这可真的不好受。不过，每个人都会有那么一段时间对自己不太满意。你可以尝试多关注自己的优点，每天对自己说些积极的话，比如“我真的很棒”来帮助自己重拾信心。另外，找些支持你的人，跟他们分享你的困扰，他们能帮你找到解决问题的办法。
从心理学的角度来看，厌己情绪可能是由于自我认知不清晰、自我价值感低、自尊水平下降等原因导致的。为了缓解这种情绪，你可以尝试以下心理学方法：
认知重构：重新审视自己的价值观和信念，挑战负面自我评价，培养积极的思维模式。
自我接纳：接受自己的优点和缺点，不完美和失败是成长的一部分。
目标设定：设定可实现的目标，并采取行动来实现它们。
自我关怀：对自己多一些理解和关爱，避免过度批评和苛责。
寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，或寻求专业心理咨询师的帮助，共同找到解决方案。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，欢迎私信。
你好，我是壹点灵的心理服务者，感恩遇见，感谢分享。
你说你有时候会特别讨厌自己，甚至恨自己，不爱惜自己的身体，对什么都无所谓，却对这一切又都没有真实感，对吗？
首先，在我们每个人的成长过程中，我们对自己的概念很容易被他人所左右，被他人模糊了我们对自我的看法，让我们有时候完全搞不清楚自己到底是谁，到底想要什么。所以，我们必须屏蔽掉“旁人”的声音，唯有此，才能“看见”真正的自己。
其次，改变能改变的，接纳不能改变的。每个人都有自己的优缺点。很多人，终其一生都因为把焦点放在自己的缺点上而痛苦一生，而有的人却能顺应“天命”，挖掘天赋，顺势而为，成就自我。心态决定环境，你怎么看待自己决定了你的生活。
最后，请记住，小时候那个受伤的，弱小的你现在已经长大了，学会当自己的父母的吧，去无条件的爱自己，接纳自己，包容自己。
祝你早日活成你自己！
您好，我是壹点零心理服务者王瑶琪，很荣幸回答您的问题。
通过您的描述，我能感受到您的心情是郁闷的，无助的，迷茫的。
有时候我们都会有这样的感觉，就是感觉自己好讨厌自己。这种感觉让我们觉得自己似乎是一个失败者，没有价值，甚至是无药可救。
你的这样情绪多久了，最近是遇见什么不开心的事情吗？
感觉自己好讨厌自己的原因？
1. 自我意识过强
有些人因为自我意识过强，总是把自己放在比较高的位置上，把自己看得太重，而这种过高的期望往往难以达到。当自己没有达到自己的期望时，就会感觉到自己很讨厌自己。
2. 自我评价过低
有些人则因为自我评价过低，总是对自己嘴上说好，但是心里却不相信自己能够做好。这种情况下，即使自己做得再好，也很难满足自己的要求。当自己不能满足自己的要求时，就会感觉到自己很讨厌自己。
3. 自我压力过大
有些人则因为自我压力过大，总是把自己逼到一个很紧的境地，没有放松的时候。这种情况下，即使自己做得再好，也很难满足自己的要求。当自己不能满足自己的要求时，就会感觉到自己很讨厌自己。
4. 自我认知偏差
有些人则因为自我认知偏差，总是把自己看得过于消极，很难看到自己的优点和长处。这种情况下，自己总是感觉自己不如别人，不够好。当自己觉得自己不如别人时，就会感觉到自己很讨厌自己。
我们该如何化解这种感觉呢？
1. 调整自我意识
我们可以通过调整自我意识，让自己更加平衡，不要把自己看得太重，也不要把自己看得太轻。要知道，每个人都有自己的价值，没有任何人比别人更好或更差。
2. 正视自我评价
我们可以通过正视自我评价，了解自己的长处和不足，让自己更加客观。不要总是对自己嘴上说好，但是心里却不相信自己能够做好。
3. 放松自我压力
我们可以通过放松自我压力，让自己更加轻松。要知道，生活中不是所有事情都是那么严肃的，适当地放松自己也是很重要的。
4. 改变自我认知
我们可以通过改变自我认知，让自己更加积极。要知道，每个人都有自己的优点和长处，只有发掘自己的潜力，才能够更好地发挥自己的能力。
希望我的解答能够对您有所帮助
壹点零温暖而有力的爱着您
您好，我是壹点灵公益解答师，很高兴为您服务！
首先，你不是一个人，相信有许多跟您一样想法的求助者。许多人在人生经历过程中都会有这样的情绪波动和自我怀疑。以下是一些建议，希望能帮助您。
【接受自己】每个人都有优点和缺点，没有人是完美的。试着接受自己的不完美，并关注自己的优点，不要拿自己的缺点和别人的优点相比较，记住你是独一无二自己的价值的！
【建立自尊】学会尊重和爱护自己。你可以通过保持良好的作息时间，健康的饮食等方式来照顾自己的身体。同时，尝试培养自己的兴趣爱好，提高自己的技能，这将有助于提高你的自尊心。
【勤分享】您可以尝试与朋友、家人或心理咨询师分享感受，相信了解您的人能从一定程度上缓解您的情绪。
【学会放松】尝试进行深呼吸，冥想等放松身心的活动。这些活动可以帮助你减轻压力，提高自我意识。
请记住，成长过程中的困惑和挣扎是正常的。关键是要学会面对这些问题，寻求帮助，并努力成为更好的自己。
加油！！
你好，我是壹点灵的心理服务者吴珠珠，厌恶自己可能是因为自己在某些方面觉得不如别人，或者是自以为的自信心，但与现实相差很大，不是你所要看到的。有的时候你会不会觉得无所事事，很迷茫，不知道要做什么。很多事情都不是一蹴而就的，没有努力就不会有收获，你可以试着做些你喜欢的事情， 放松自己的内心，你会发现这个世界其实很美好。如果上帝就在你旁边，他不会告诉你怎么做，只会看你怎么做。迷茫焦虑，厌恶的情绪只会带来负面影响，只有你保持积极乐观的情绪，不要专注与他人作比较，做自己就好，开心最重要。我每次愁眉苦脸的时候，我妈就告诉我，开心过一天，不开心也要过一天，那你为什么不开心的过每一天呢? 希望能给你带来帮助，祝你一切顺利！
你好朋友，我想问你一个问题:你觉得人活着的意义是什么？是为了金钱吗？还是为了情感呢？又或者单纯为了快乐？
我猜你对这个问题是无法回答的，因为此时的你对周遭的一切无法投入，看似无所谓一切，其实内心充满对未知的迷茫和恐惧。
我推荐你去看一本书，名字叫《正见》。我们现在看到听到感受到的一切都是很有限的，而无限的宝藏在我们内心深处，我相信这本书会带你认识一个全新的世界。
所以你要做的就是去提升你的认知，当你对生命有了最清晰的认知，你会找到自我的价值，这种价值不是外在的美貌或者技术上的能力带给你的底气，而是真正对自我的极度信任，这种信任不依赖于任何外在的东西，你会真正由内而外的接纳自己爱自己，甚至连自己的缺点也觉得可爱，这才是真正的自信。
朋友，请相信我，想要改变这种状态，只有从改变认知做起，对世界的认知决定了你是否能获得世俗意义上的成功，对自我的认知，影响着你是否能获得更多正向的生命体验。
不要急，一步一步慢慢来吧，你会找回你自己的。
您好，您现在比较讨厌自己，甚至到了怨恨的程度，由于这种讨厌，让你不愿意照顾自己的身体，有点堕落的感觉是这样嘛？当你都不爱你的身体的时候，可能就更不知道该爱什么了吧，生活确实会变得虚无缥缈，没有真实感了。对自己如此厌恶，会让你生活的很辛苦吧，看不到自己的闪光点，眼里的自己满是缺点，过失，对自己的责备。这样也很难信任自己可以过好生活。现在你意识到了自己有对自己的厌恶感，这是一个很好的觉察，这是你未来能接纳自己迈出的第一步， 来这里倾诉，询问也是需要勇气的， 我想你可能没有那么厌恶自己，你想拯救她，你知道她值得的。
想问问你这种厌恶自己的感觉是从什么时候开始的呢？你比较讨厌自己的什么行为或者习惯呢？
一般的讨厌自己，是过去的自己，那未来的你，想成为一个什么样的人呢？这个人是否完美无缺，是否真实呢？
也许你在过去做过错误的选择，并为此深感愧疚，觉得自己可以做的更好，从而厌恶以前的自己，但是真的回到过去，你看看那个过去的自己，在那个情况，或许已经尽力了呢，她很想得到你的理解、更想和你一起努力呢。每个人都会犯错，犯错不可怕，重要的是后面我们会去努力，让事态往好的方向发展，至于结果，那也不是我们能控制的。你可以想一下你最崇拜的人，他会有缺点或者过失嘛？
希望我的回答可以启发你做些不一样的思考，接纳自己，爱自己，愿意陪伴自己成长
你好，很有缘我们可以在这里遇见。
能够感受到，厌恶自己的情绪加剧了你的厌己，它似乎像一个闭环，让你感到非常烦恼。
其实，在生活中，我们无法避免和他人比较。我们总是过得小心翼翼，总是反思自己，似乎别人都是对的，而自己总是不好。这就是自我厌恶。
也许目前的状态让你感到疲惫不堪，但请相信：你值得被爱。很想给你7个小建议，希望你从这一刻开始接纳自己，停止厌己的情绪。
1.关注诱因：解决任何问题的第一步是理解问题的根源。给自己一些时间和空间，思考是什么促使你产生这些感觉。记录你的想法，写日记，用语音备忘录，或者拍短视频，寻找是什么触发了你的消极想法和感受的线索。一旦你确定了诱因，才可以想办法避免或者将这部分感受和想法最小化。
2.挑战消极想法有时候，自我厌恶的情绪会很突然地出现。当这来临时，试着和自己进行内心的对话，对消极想法提出质疑，击败它。面对自己的想法有可能会让你感到恐惧，可以试着想象一个独立且有力量的身份来面对你的想法。这可以是你儿时崇拜的超级英雄或者是你最好的朋友的混合体。想象他们走进来，停止或挑战那些消极的想法。
3.练习积极的自我对话。自我厌恶常常出现在你对自己缺乏同情心的时候。所以当你感觉不错的时候，试着写下你喜欢自己的地方。自我厌恶不是一个事实，它只是一种情绪，情绪都会过去。
4.重构消极想法这是一种咨询方法，它能将原有想法用一个稍微不同的视角来呈现。例如，“我的工作报告做得很糟糕” ，可以被重新框定为“我觉得我今天的报告做得不够好。” 其实你知道，搞砸工作报告只是个例，但这意味着你下次可以做得更好。
5.花时间和让你快乐的人在一起。你可能会觉得你不配和你的朋友家人在一起，或者觉得没有人愿意和你在一起，但研究表明回避社交并不是一个好主意。社会交往有助于我们对自己感觉更好，它创造了一个让我们感到被重视和被关心的环境。每当觉得自我厌恶，请多和你的朋友家人在一起吧，如果没有可以联系的人，不妨去找兴趣相似的组员一起互动。
6.练习自我同情。这让你接受和理解自己消极想法、错误和失败。你可以理解并原谅自己，就像你理解并原谅爱人在你低落时对你发火一样。 想着自己做过的一些失误的事情，提醒自己，每个人都会犯错的。目前出现这些行为并不能够否定或者定义自己。
寻求专业帮助在心理健康之旅中，你永远不会孤独。每个人都曾经历过不同程度痛苦、不安的情况，大多数人需要一些帮助才能度过难关。寻求帮助不是羞耻的事情，反而这是学习如何理解和接纳自我厌恶的最好方法。
答：您好，我是壹点灵心理师刘春雁，非常愿意倾听您的心声。
能感觉到您有时对自己非常不满意，讨厌甚至恨自己，这种内心的冲突和矛盾，会产生消极、负面、悲观的想法和情绪，一定很痛苦。站在您的角度，我能理解您。
试想一下，您是在什么时候比较讨厌自己？又会在什么时候还比较喜欢自己？
从心理学角度思考，厌己一般是核心信念觉得自己是无能的或不可爱的。要解决这个问题，可以尝试：
1、寻求专业机构的帮助：帮助我们识别问题的根源并提供解决方案；
2、学会接受自己的不完美：每个人都有自己的优点和不足，发现我们的闪光点，接受我们的不足和缺点可以帮助我们更自信；
3、学会放松自己：多做一些自己平时喜欢的事情，以积淀并提高自身的成就感和自信；
4、尝试设定小目标：逐步实现一个个小目标，一步步增强自己内在的力量；
5、寻找积极的支持：与亲友或专业人士分享困扰、听取建议，让自己更融入这个现实社会中，增强真实感。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回复对您有所帮助，我们会温柔并有力量的爱着您。
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很幸运在这里与你相遇，陪你一起在成长的道路上披荆斩棘。
注意到你的描述中用到了“有时”这个词，所以也许你也并不总是不喜欢自己对吗？那请你想想你在什么时候会比较喜欢自己？又是在什么时候会讨厌自己呢？
如果你经常用上帝的视角去审视“自己”的话，我想给你讲个故事：你有一个朋友叫“自己”她是你最忠实的朋友，永远与你同行，但是这个朋友的身上有许多坏毛病，导致你看到她就很反感，你很想远离她，但是她却如影随形，这种情况下怎么能让你好过呢？我的建议是和这个朋友和平共处，当你了解她接纳她，你会发现她的身上也有很多可爱之处，虽然不完美，但却很美。
愿你与自己和平共处，热爱自己，加油！?