我该怎么办？ 匿名 2024年01月09日 13:52 IP属地: 浙江 男朋友无数次冷暴力，语言暴力 之前说过很多次他也都改变不了 最后一次我选择了主动分开 刚开始我很决绝也不难受也没哭还有点释然哪怕他来求我和好我也拒绝了。 但在我昨天突然梦到他，还遇到一点委屈的事我就突然很难受很崩溃，直到现在我情绪还没调整回来，还有后悔拒绝他的和好的想法，也有想去找他的冲动。 我知道目前除了他没有人能无时无刻陪伴我，听我倾诉，但是和他在一起我只会越来越糟糕，12月就因为一点小事冷暴力了我三次 被浏览506次 回答
你好，很高兴认识你，男女朋友之间的沟通存在着一种模式，他的回避引起了你的焦虑，让你很痛苦，又出不来，是这样吗？
关于你的困扰，我可以为你做点什么？如果可以，我们私聊，一起解决问题吧！期待你的来电与回复！
您好，看了您之前的帖子，说到妈妈不要您了，感觉到您挺不容易的。又看到您现在的亲密相处模式及感受，觉得您能尝试从这样的状态中解脱出来，还是有些力量的。但是，如果您自己内心深处那块缺失的部分没有疗愈好，很可能会重复这样的亲密模式（不管是和他还是之后谈了新的朋友），让自己痛苦。
如果您要是有条件，老师建议您来做一段时间的心理咨询，帮助自己更好地理解自己、认识自己和调整自己。
人在困难委屈脆弱的时候，是会需要人安慰，需要人给你温度，这个时候你就想到你身边的这个人，但是不是他好，而是你在想他而已，坚强起来，你才是最爱自己，最能够保护自己的人。
您好，我是倾听师李玉娟，听到您的描述，了解到你男朋友好像对你使用冷暴力。冷暴力确实让我们难以接受，甚至在这段感情中会进行自我怀疑。您可以和我说说您们平时的相处模式的吗，您这次和他分开仅仅是因为他冷暴力吗？
你好，梦到他不代表你爱他。
你想有人陪在你身边，你想要的是关系，在其他关系里缺少的感情温度想在他那里获得是不现实的，不仅因为这个冷暴力。
你是遇到什么委屈的事情了呢？如果你愿意，可以说给我听。
治療心裡的傷，請找專業人士，而不是找製造傷口的人。
妳對愛情的迷思，多半源於自身的不安全感，請回到自己的內心去探索。
自己想不透的事情，透過心理諮商師的協助，可以更快地穿過迷霧。
你的话似乎有些矛盾，你说只有他能陪你，他又冷暴力你？需要确认的是你们是否有感情基础？是什么形式的冷暴力？是成长过程中遗留下来的交往模式？模式在你们俩之间是怎么形成的？为啥会陷入这种模式？这些都需要梳理清楚
平常每天会陪我，但是他经常因为一点小事生气，不给我台阶下，就冷暴力等我去求他
回避型的人，更容易陷入冷暴力的魔咒。
回避型的人，本质上眼里只有“自我”。他们天生悲观，几乎不相信自己能真正适应爱情，一旦感觉有可能受伤害，就会树立很高的防御，一旦和伴侣关系接近，就会主动后撤，害怕真正爱上一个人，就赋予了对方伤害自己的可能性。
焦虑型的人，本质上眼里只有“对方”。容易缺乏安全感，在乎对方的反应，需要通过对方的行动，来确认自己存在的重要性，在感情中，渴望源源不断的情感连接，期望对方成为自己的情感寄托。
一个只有自我，一个只有对方，这两类人天生就会相互吸引，在一起的时候，才有完整的感受。但，两个人表达和需求的模式，又都刚好踩在对方的雷区。
焦虑型的伴侣，会向对方表达依恋，需要伴侣回应自己的情绪，回避型的人，则会在此刻感受到巨大的挑战，因为他内心有很强烈的不安全感，需要调动心理能量去猜测和推理，试图做出你想要的反应，逃避后续可能发生的争吵。
于是，焦虑型的人发现，回避型的伴侣，经常是敷衍了事，回复流于表面，越是和对方分享开心喜悦，他就越是一副苦大仇深的样子，越是希望对方陪在自己身边，他就越是有后退和抗拒的表现。
这种表现，触发了焦虑型内心的不安，她觉得自己不被爱，似乎随时都会被抛弃，摸不透对方的想法，因此会开始攻击对方，觉得对方不负责任，也不沟通真实情绪。
回避型接触到这种攻击，更是会回避，总觉得对方逼着自己接受她的情感规则，自己一直是付出和迁就的一方，而伴侣却从来没有尊重过他想孤独的需求，没有真正理解自己，更是会撤回感情里的付出。
而焦虑型的人，就更感到痛苦，无助，但又没有其他的解决办法。因为她并不想破坏关系，只能在讨好和攻击模式里，选一个更能让对方配合的，而回避型的人，则也一直忍受着冲突的压力，不理解你对他的期待，到有一天他忍无可忍，就会铁了心要离婚。
这类关系，要修复是需要向内求的。
焦虑型的人，在婚姻里需要看见内心的不安全感，看到自己对伴侣的过高期望，你之所以痛苦和失望，是因为你很需要他，不想轻易放弃。
回避型的人，需要学会信任伴侣，学着走出内心极高的防御，真正理解对方的需求，建立一段真实的关系。
如此，你们才会看见，那些恶性循环一般的相处模式，和冲突争吵的问题，背后都是你们在向对方呼唤爱，而当两个人完成自己的关系课题，有能力给对方回馈爱意时，感情也就会越来越好。
你好，我是壹点灵心理咨询师于倩。
能体会到你矛盾的心情。一部分的你，理性干脆，因为曾经的的伤害，选择分手。而另一部分的你，无助崩溃，眷恋曾经的陪伴，想要复合。
可以尝试问问自己，想要复合，是因为爱的不舍，还是因为孤单无助？
如果是爱而不舍，那么会聚焦在你们相处与互动的模式当中，解读你们之间的循环往复的冷战模式，调整视角，打破不良应对模式带来的恶性循环。
如果是因为孤单无助，觉得他是唯一一个能无时无刻陪伴你的存在。那么就请先在这里停一停。问问自己，孤单无助的时候，除了期待一个无时无刻的陪伴，你还能为自己做些什么？想要陪伴的时候，还可以有别的选择，别的方式吗？如果可以的话，不妨可以先做起来试试。
又也许，你的内心已经知道答案。只是你内心突然出现的这场情绪风暴，扰乱了你的视线。也许，当你情绪平静下来，再去思考是否复合，情况会更明朗。
希望我的回答能对你有所帮助。祝顺利！
您好呀！
就像减肥需要戒糖、戒碳水一样，结果一段依恋关系，也要经过一个困难的过程吧。您的决绝和崩溃一样真实，是需要处理和面对的。
长时间的冷暴力会消耗我们的生命能量，麻木我们的认知，低能感和低价值观，让我们无法对自己、对对方、对关系做出清晰的评判。是不是还能在一起，在您冷静清醒的时候其实是有答案的。主要要解决的是情绪情感上的戒断反应。
您提到“无时无刻的陪伴”，那是怎样一种感觉，除了满足，暂时的安心里是不是也隐隐藏着不安。作为健康独立的成年人，我们其实是不需要无时无刻的陪伴的。消弥了距离也就侵蚀了边界，自我也就跟着消失了。
不认识他的时候，我们也不会需要有人无时无刻的陪伴和随时随地地倾听吧，因为那不是正常和真实的生活里会有的东西。是怎么变得如此虚弱呢？您心里会有答案。跟带来问题的人在一起，不能算是解决问题的好办法。
去跟能让您感觉有信心，有力量的人和事在一起吧。也可以求助专业心理服务，陪你走出丧失的无助感，重新找回真实的自己。
人生很长，这一关只是一阵子。
你好，你说的冷暴力、语言暴力主要指的是什么呢？他能无时无刻的陪伴着你、听你倾诉，你的感觉是怎么样的呢？对于这段感情你可能需要完全冷静下来好好思考。目前你很需要调整下自己的情绪反应。希望对你有帮助。
您好，能体会理解到你内心的痛苦和矛盾的心情。
回想男友给你陪伴，想要复合却又让你感受到很无助和孤独崩溃。
首先建议要明确自己想法和感受，在一起的时候，给你的感受是否是快乐的还是糟糕的。
给自己一些时间调整好分手后的情绪，每个人都会经历分手后的情绪波动，多和家人聚聚缓解分手后的给你带来的影响，坚强起来，学会爱惜自己！
这样的情绪反复是会存在的，但已经选择了并向前走出去一步，就是伤害到自己痛苦，如果恢复过去，再认真思考一下，会不会又遇到问题。把自我的心情调整平静了，让时间走会儿，静观其变吧。
其实你已经做出了选择，那就坚持一下吧，可能过程会有些痛苦，但是人生的成长过程本来就会伴随着阵痛。人生的道路最终还是需要自己一个人走完的，我们要勇于面对一路上的风雨，要学会享受孤独，等你真正强大的时候再回首会发现一切都是浮云。
面对这种情况，感到挣扎和矛盾是很正常的。下面是一些建议，帮助你理清思路并找到内心的平衡。
1. 允许自己感受情绪。无论是崩溃、难受还是后悔，都是正常的情绪反应。在这段时间里，允许自己感受这些情绪，不必强迫自己快速恢复。情绪的波动会随着时间的推移而逐渐稳定。
2. 反思与自我关怀。回顾与男友的交往过程，明确他对你造成的伤害和不良影响。他的行为可能是一种长期习惯，不是针对你个人，所以不要把他的行为归咎于自己。同时，关注自己的需求和幸福感，告诉自己有人能够陪伴和倾听自己，但这个人不一定是前男友。尝试与朋友、家人或心理咨询师交流，寻找支持和建议。
3. 设定边界。如果和他在一起只会让你越来越糟糕，那么需要明确自己的底线和边界。与他交流你的感受，告诉他你无法接受他的行为，并要求他改变。如果他没有改变，你需要坚定自己的决心，拒绝和他和好。
4. 寻找支持。在这个过程中，寻找支持是非常重要的。与朋友或家人倾诉你的感受和困惑，他们的支持和建议会帮助你更好地应对情绪上的波动。此外，你也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体和个性化的建议和支持。
5. 专注于自我成长。将注意力转移到自我成长和发展上。尝试新的爱好或兴趣，培养自己的独立性和自信心。通过提高自己的内在力量，你会更容易面对类似的情况，并更好地处理自己的情绪。
亲爱的，听到你因为男朋友冷暴力，所以主动分开了，现在又有些纠结，想起他的好，又有点舍不得，是吗？
你的情况，其实是分手的正常情况。刚开始会比较坚决的分手，但当觉得关系真的要结束的时候，内心又有些不舍，又有些不坚定，会自我怀疑是不是分手是错的，会想起对方的好，但想到对方的不好，又觉得分手是对的，所以很纠结。
你说“目前除了他没有人能无时无刻陪伴我，听我倾诉”，所以你需要的是有一个人可以无时无刻的陪伴和倾听，是吗？其实这个人是不是他不重要，重要的是对方是否能无时无刻的陪伴与倾听，对吗？
但是你也很清楚，跟他在一起只会越来越糟糕，所以那是你无法接受的，对吗？
所以你需要的是找一个没有冷暴力，又会无时无刻能陪伴你和倾听你的人，对吗？那在现在这个阶段，这个人还没有出现，那你是不是可以陪伴和倾听自己呢？也许以往的生活里，这个部分不是你擅长的，是你不熟悉的，那是不是可以尝试一下，学习一下呢？或许是不是也可以找个宠物来陪伴你，倾听你呢？或者是闺蜜，好朋友？
相信你一定有你的方式找到你想要的，不需要把自己推入不喜欢的境地，对吗？
祝福你哦！
你好，我是壹点灵公益服务者
能感受的到，你对男友是有依赖感的，尽管他冷暴力、语言暴力，还是忍不住想去找他的冲动，对吗
首先要对自己有信心，如果屡次在这段感情中受到伤害，也并没有得到更好的转变，就要尝试给自己一个重新开始的机会，因为你值得更好的爱，你也会遇见更好的爱，不要因为一些事否定了自己；
在没有找到更适合的人时，把重心转向工作中吧，多赚钱，为自己的未来努力一把，你会得到圆满的结果的。
你能选择主动分开，说明你已经积攒了足够的失望，也有了想要改变的决心，这真的很棒！可惜的是，人的习惯和情绪很难突然之间改变。现在你会难受、会崩溃，会有想去找他的冲动，都是很正常的。毕竟你们在一起了这么长时间，他也曾经给你带来了一些陪伴和支持。
如果你觉得除了他没有人能无时无刻陪伴你，听你倾诉，不妨试着去结交一些新的朋友，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以给你提供一些支持和建议，帮助你度过这个难关。
你好，很有缘可以因为这个问题，我们得以在这里遇见。
通过你的表述，非常能够感受到你的心灵困境。因为你对男朋友的感情很深，也因此你每一次受到伤害，都非常希望对方能够主动改变。直到你意识到对方无法改变，你不得不选择主动分开。但分离的焦虑很快接踵而至，你感受到这种分离的痛苦，更苦恼于如果继续这段情感，冷暴力还会伴随而来。
其实很想告诉你，你所经历的这些痛苦，并不是只有你一个人承担和遭遇。很多时候，爱情也会成为一种伴侣之间痛苦和伤害的来源。冷暴力，作为一种隐性的伤害方式，常常被忽视却给人带来深刻的伤害。
那么，为什么会出现伴侣冷暴力？又该如何解决这个问题呢？
伴侣冷暴力是指在感情关系中，一方通过冷漠、嘲讽、控制等行为对另一方进行伤害。与物理暴力相比，它更加隐蔽，但同样具有毁灭性的力量。伴侣冷暴力的形成原因多种多样，其中心理层面的因素起着重要作用。
首先，沟通不畅是导致伴侣冷暴力的一个主要原因。在感情中，合理的沟通是维系关系的基石。但当双方无法充分理解和表达彼此的需求和情感时，冷暴力往往会渗入其中。一方可能因为害怕争吵和伤害对方而选择冷漠和嘲讽的方式来表达不满。另一方则因为感受到冷暴力而变得封闭和敏感。
其次，个人心理问题也可能导致伴侣冷暴力的出现。比如，一个自卑、内向的人可能会通过冷漠和控制来满足自己的需求，以此来掌控关系。另外，过度依赖对方的人可能在无法得到对方的支持时产生焦虑和逆反心理。从而采取冷暴力的方式来引起对方的关注。
第三，家庭教育和成长环境也对伴侣冷暴力产生影响。在某些家庭中，父母可能存在冷漠、嘲讽等行为，从小就让孩子接受冷暴力的模式。这种习得的行为模式可能会延续到他们的感情关系中，进一步加剧了伴侣冷暴力的发生。
那么，面对伴侣冷暴力，我们该如何解决呢？
首先，我们需要充分认识到冷暴力的伤害性，并坚决反对任何形式的暴力行为。我们应该与伴侣进行开放而诚实的沟通，共同探讨彼此的需求和问题，并寻求解决方案。
其次，建立良好的沟通习惯是解决伴侣冷暴力的关键。我们应该培养积极、尊重和理解的沟通方式，倾听对方的需求和感受，互相支持和鼓励。如果发现伴侣有冷暴力的倾向，我们可以适时提醒对方，并一起寻找更健康的沟通方式。
此外，个人心理健康的维护也非常重要。通过参加心理咨询、寻求专业帮助等方式来处理自己的负面情绪和心理问题。提升个人的情绪管理和自我意识能力。同时，我们也要鼓励伴侣进行心理辅导和治疗。帮助他们认识到冷暴力的伤害性，并寻求改变的动力。
最重要的是，要保持爱与尊重的态度。爱是包容和宽容的力量，我们要学会真正理解对方的需求和感受，尊重彼此的差异。在面对冷暴力时，我们要坚守底线。保护自己的尊严和权益，并勇敢地站出来反对任何形式的暴力行为。伴侣冷暴力是一种深刻而复杂的问题，需要我们共同努力来解决。
通过沟通、心理健康的维护和爱与尊重的态度，我们可以逐渐摆脱冷暴力的伤害，在感情中创造一个健康、和谐的环境。用智慧和成熟去面对伴侣冷暴力，用坚强和勇气去追求真正健康的爱情。
相信通过我们的努力，我们可以走出伤害，找到属于自己的幸福和真爱。
最后，请相信自己的选择和决定，不要因为伴侣冷暴力而放弃自己的幸福和尊严。
爱情应该是美丽而温暖的，我们每一个人都值得拥有一份健康而美好的感情关系。
分手一般都会经历释怀、波动，最后和好或者完全释然。目前波动期，能够感受到你因为觉得没有人陪伴，没有人倾诉而不安。但是他的冷暴力又让你很受伤。其实不妨给自己多点时间，当下无法排解的情绪可以转移注意力，找一个自己感兴趣的事，或者和朋友、家人多聊聊天，相信都会过去。
您好，我是壹点灵心理服务者李鑫鑫，很高兴能回复您的问题。
面对感情问题，有时候我们会感到迷茫和无助。你提到你的男朋友经常使用冷暴力和语言暴力，这是一个非常严重的问题，这种行为会对你的情感造成很大的伤害。另一方面，你又希望能得到他无时无刻的陪伴。这确实会让你感到困惑和矛盾。
你需要明确自己的内心感受，是否还对这段感情抱有希望和信心。如果你觉得和他在一起只会让你越来越糟糕，那么你需要认真考虑是否值得继续下去。同时，你可以尝试寻求朋友或者心理咨询师的帮助，他们可以给予你更好的建议和支持。
每个人都有自己的价值和尊严，不应该被他人随意伤害。无论你做出什么决定，都要相信自己，勇往直前。
人生最重要的不是我们身处何处，而是我们将前往何处。希望你能找到自己的方向和幸福。
希望我的回答能对您有所帮助。
你好！看了你几期的问答帖，我能够感觉到你内心是一个非常温柔的人，愿意去包容别人，自己的情绪自己来消耗，你特别善良，特别好，但有时候人特别善良的时候也容易被人利用，
也因为如此，给你的生活带来了一些烦恼。
在这篇问答帖的叙述中，你描述了自己和男朋友分手的原因，主要是在交往期间，遇到问题他都喜欢冷处理，不和你把问题说开，只让你去猜，让你你哄他，时间长了你也累了，我想换做是任何人也会累，谁能够2年里一直无条件的包容男朋友呢？遇到问题就逃避，用冷暴力的方式来对待自己的女友，我想大部分人都会崩溃把，真的很心疼你，心疼你这两年把大部分的爱都给了男友，给自己的就只有可怜的那么一点点，同时我能感觉到，毕竟2年的感情，也不是说放下就能放下的，你对如何处理这种问题，不知道该怎么办，有一些焦虑的情绪。
你愿意思考一下吗？你花了2年的时间去爱他，却只花几天的时间放下他，可能吗？从长远来看，现在的分开对于未来的你来说是不是更好呢？回想曾经的相处模式，你喜欢那样的自己吗？对于未来，你准备如何让自己变的更好？
是的，曾经爱的有多深，伤的就有多深，一口气不能吃成胖子，同样的，也不能一口气瘦下，感情同样如此，你花了那么多的精力在他身上，离开他了，你会不适应，毕竟自己真的投入了很多，心里接受这个事实也需要时间。相信随着时间的推移，感情上的伤害你会渐渐淡忘，换来的是更加优秀和独立的自己。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有帮助。
你好，我是壹点灵咨询师李凌芸，很高兴在此相遇。
那你心里矛盾，因为男朋友老是给你冷暴力，然后你们选择了分手。可是分手了你又舍不得，昨天又梦到了他。如果选择复合的话，可能又要经受冷暴力。
你愿不愿意自己对比一下，长期在冷暴力之下的痛苦和分别的痛苦，哪种你更不容易接受？