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从你的叙述中，感觉到你在原生家庭中的经历，给你带来了许多心酸的感受，让人心疼，也许对生活充满着不安全感，焦虑，不确定性，可能还会有迷茫。
出生在怎样的家庭里是我们没办法改变的，而面对发生的事情，去察觉自己内心的感受，愿意改变，是很积极的做法，这一点上你就做的很棒。
不知道你是否成年，工作还是学生，平时我们做点喜欢的，可以定一个小目标，将其完成，感受努力后给自己带来的成功，并给自己一个奖励，一个自己心仪的物件还是一顿美食都好。或者在跟自己关系较好的朋友亲人，多做互动，比如出去走走，看看风景，聊聊自己的内在感受，倾听一下对方的心声，建立情感的桥梁。无论是与家庭的和解，还是了解改善自我都需要一个过程。
望你照顾好自己！
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你好，感谢遇见。
从小父母吵架，家庭缺少温暖，你一定度过了很多伤心难过又压抑的日子，这样的环境让你过度敏感，变得自卑冷漠和孤僻，我想你的成长道路一定流下了很多委屈的泪水，也尝过了别人不知道的心酸与难过。
你察觉到了自己的情绪困扰，和原生家庭的影响，主动来求助，是很有勇气的事情，给你一个大大的肯定。
我不知道你的年龄多大，是否已经独立生活，请多关爱自己，认可自己的价值和独一无二。
父母的困扰与争论都不是你的错，他们的争吵是他们没有处理好自己的问题。
身边有让你觉得温暖的亲近的其他亲人或朋友吗，可以和他们多一些交流，也可以主动去关爱你在乎的人，你的情绪取决于你如何去看待这些发生的事情，可以多看一些书或者走出去看看外面的世界，打开视野开阔眼界，多去想一些美好的开心的事情，很多事也许就不一样了。
祝你开心。