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努力自愈自己普通用户
从小的事情当中获取正向反馈，不去期望一开始就把事情做的很漂亮，放下完美的执念。
对抗抑郁，不断获得正反馈确实是一种很有效的方法。正反馈能够提升我们的自信，让我们感到自己的价值，从而更有动力去面对生活中的挑战。但是，正反馈并不是随时都能获得的，我们也需要学会如何在没有正反馈的情况下保持积极的心态。你可以尝试主动去寻找一些能够给你带来正反馈的事情，比如做一些你喜欢的事情，或者和能够给你支持和鼓励的人在一起。同时，也要学会接受自己的不完美和失败，用积极的方式去看待挑战和困难，这也是对抗抑郁很重要的一部分。
当然，除了正反馈，还有很多其他的方法可以帮助我们对抗抑郁，比如运动、冥想、良好的睡眠习惯等。这些方法都可以帮助我们保持身心的健康，更好地面对生活中的挑战。
另外，我想了解一下，你最近有什么让你感到开心或者有成就感的事情吗？我们可以一起分享一下，也许这能够帮助你找到更多的正反馈来源。