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壹点灵 公益解答 怎样调整现在纠结的情绪？

怎样调整现在纠结的情绪？

雄才大略的乐琼  

我是一位即将生产的准妈妈，我有疑问的点是我不能在最脆弱的时候看见我的爸妈，但是我生产的时候我爸妈一定会在产房或者手术室门口等我，我特别害怕出来的时候看到他们控制不住自己哭，因为哭很影响身体恢复。我这么说是因为前段时间我住院的时候我妈就一直在我旁边说生孩子真的受罪，如果剖腹产更受罪，我爸在病房外面偷偷的擦眼泪我也看见了，当时我就很想哭但是强忍住了，可能生产完不一定能忍住，我不知道该如何和父母正确的沟通我不想生产完接着看见他们这个事？

回答
最佳答案
赵佳心理咨询师

我跟你有过相同的经历和感受，生产出来时不敢直视老公的眼睛，一看到家人就眼泪哗哗流。现在想想可能是因为自己太在意家人的感受，不希望让他们看到我受苦脆弱的时刻，怕她们为我担心难过。

我在想您是不是会跟我有相同的感受和想法呢？看得出您是一位很在意家人感受的好女儿和好母亲、好妻子，为母则刚、坚强勇敢，认可自己承受委屈痛苦，甘愿为自己爱的人付出所有。

既然有纠结，要不要尝试跟家人以自己喜欢的方式表达出来？可以静下来聊聊，也可以尝试发一段语音或者朋友圈等，现象你的家人一定能感知到你的心境的。这样自己也会更舒心些～这只是我的想法，每个人想法不同，很愿意听听你的打算，相信我们在相互交流过程中，您一定会找到最适合自己的智慧办法！保重身体哦，初为人母可是很辛苦呢～

23个回答
姜园园心理咨询师

你好，我是心理咨询师姜园园，孕育40周到要生产的时刻的，我想会有和自己的宝宝见面的激动，也有面对生产的恐惧，这个过程对于即将成为妈妈的女性来说都是很大的挑战，也是值得尊重的部分，因为生产的过程有太多的不容易。爸妈会为你担心会流眼泪，眼泪中会有对女儿的心疼和希望女儿平安的心愿，相信这些是会让你感动的，也是爱的力量让你可以面对即将的生产。眼泪有的时候会被看作是脆弱的表达，但是用眼泪表达的方式也会成为一种力量。加油吧

马平原心理咨询师

情绪是由信念引起的，你的一系列的认知引起了你的担扰，这种恐惧担扰真实的在的身体体验中，我们需要认识与承认，但是产生这些情绪的信念是不是合理的，需要自己用自己的智慧思考，当你有了更合理的认知后，情绪和行为问题就容易解决了。

李芹心理咨询师

可以把自己的真实想法心平气和表达给父母哈，同时告诉他们也能理解他们的感受，相信父母会理解你的哈

刘毅心理咨询师

你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
感受到了你内心当中的纠结和矛盾。一方面不希望在自己脆弱的时候有父母在身边。另外一方面实质会有期望父母的陪伴。或许他们全然不在场，也是会让你很难受的？不知道是否可以在这两者之间找到一个平衡。比方说既可以允许他们在场，然后也不会让你感觉到脆弱无助时候的难受。
1、跟父母沟通交流，表达你内心的想法和感受，大家一起来面对这个情况。2、对于自己会出现这样的一些情况，尝试提前制定好自己的应对策略。3、对于脆弱无助重新进行理解，接受它，面对它。
带着这些顾虑担忧，确实很不好受。内心当中的烦恼都可以私信或者咨询我，希望陪伴你一起解决矛盾冲突带来的干扰。

刘晓琳心理咨询师

亲爱的准妈妈，我非常理解您此刻复杂而又细腻的心情。首先，我想说您能如此为自己产后的身体恢复着想，这是非常明智和负责的表现。

关于您不知道如何与父母沟通不想产后立刻见到他们这件事，我觉得您不妨在产前找一个温馨、平静的时刻，和父母坐下来，心平气和地跟他们交流。您可以这样开场：“爸妈，有一些心里话，我想在宝宝出生前跟你们说一说。”然后，真诚地表达您对他们的爱和感激，比如：“我知道你们一直以来都无比疼爱我，尤其是这次生产，我能感受到你们的心疼和担忧。”接着，再慢慢引入您的想法：“但是，爸妈，我特别担心产后一看到你们饱含关切和心疼的眼神，我会控制不住自己的情绪大哭，这对我的身体恢复不太好。所以，我希望在我刚出产房的时候，咱们能稍微缓一缓见面，等我情绪稳定一些，咱们再好好相聚。我不是不想立刻见到你们，而是希望以更好的状态来和你们分享新生命到来的喜悦。”

在交流的过程中，一定要让父母感受到您对他们的爱和尊重，同时也要让他们明白您这样的决定是为了更好地恢复身体，从而更好地照顾宝宝，开启新的生活篇章。

徐柏心理咨询师

我月子里大哭了三场。是什么原因让你觉得自己必须忍住不哭呢？ 哭一下，对你意味着什么？孕育宝宝和生产过程充满了艰辛 不适和担忧焦虑，别对自己太苛刻

加油，祝母子平安

石胜男心理咨询师

你好，生产对于一个女人来说，是生命中很重要的事情，也是很伟大的事情！所以很多女性在出产房以后会激动地流下眼泪，我想在这个泪水中蕴涵着很多的意义和情感，也许意味着孕育了新的生命和生命的诞生，也许也意味着我们角色的转换，更意味着对我们生产过程中所经历的一种自我怜惜……
但好像从你的文字里老师感受到了你不想要在父母面前呈现你的脆弱，或者也很难面对父母的担忧，我们可以真实的面对自己的体验，并且接纳他们，因为这也是成长的开始！慢慢的积蓄我们心里的力量成为孩子的榜样！

张冀霞心理咨询师

您好，产前的情绪出现波动，既有迎接小宝宝的喜悦，又有既将面临生产的担忧与害怕。想一下当您经历了生产，从产房被推出来的时候，您最想看到的是谁呢？在准备生产的这些天里，可否找个时间，和爸妈聊聊天，沟通挺重要的，既使是我们最亲近的人，也需要通过沟通来了解彼此在想什么，在沟通的过程中，把自己困惑、纠结的点都可以对爸妈讲，爸妈对您的爱，这一点是肯定的，只是他们的爱或表达爱的方式、语言曾经给你带来的压力，如果不选择和爸妈说出来，他们还不知道，所以坦诚的沟通，或许沟通过后，您会收获不一样的体验，试试看吧。希望我的回复可以对您有所启示，祝您生活愉快！

杜金龙心理咨询师

你好，有幸参与你的文字。
通过文字感受到您有些产前焦虑，你认为在脆弱的时候不能看见爸妈，因为老两口一哭你也会引起连带反应也会跟着哭。哭在那一刻对你意味着是不好的，对坐月子没有帮助，对身体还有很多副作用。
你愿意想象一下吗？在哭泣的时候除了难过还有什么别的情绪，哭泣过后会引起哪些好的不好的反应呢，可以多想一些罗列出来；对面父母的哭泣，你尝试有跟父母沟通过这个问题吗？他们在哭泣的时候你在想什么。
或许可以跟爸妈直白的说出来，在你们哭泣的时候我有些难过，见不得你们的眼泪，我也知道你们为我好，也替我揪心，也许也替我高兴。可在那一刻我的情绪根本无法控制，你们可以帮帮我嘛？希望上述对你有所帮助。
祝你一切顺利，伟大的母亲。

王峰心理咨询师

生孩子这件事爸妈当然是会操心的，如果你不想在那个时候看到他们，你可以跟他们说的，表达你的诉求，请他们安心。相信爸爸妈妈体谅你，应该会尊重你的心愿。

另外，如果他们执意要守住产房门口，那是他们的选择，你该咋样就咋样。你的意思是，如果他们不在身边，你可能不会哭，是吗？你不想把脆弱的一面让父母看见？你怕他们伤心？
我不解的是，当一个人想哭的时候，为什么要抑制不让她哭？ 我想着，想哭就哭，难过了还不让人哭，那啥时候哭啊，对不对。

生孩子是要做妈妈了，对一个小家庭来说，这是件开心的事，身体免不了要受点罪，我想内心里一定是喜悦更多一些，是这样吗？你说，哭可能对身体恢复不好，那就慢慢恢复，那情绪在心里压着，一样对身体不好嘛，你说呢？

孩子出生了，你也可以笑的，就感觉轻松了一样，笑着笑着也可以哭出来，这本没有什么。你为何这样怕哭呢？?

韩俊林心理咨询师

您好！我是壹点灵实习心理咨询师韩俊林，刚才看到您的文字表述我深深的感受到了您此时此刻焦虑和无奈，一方面即想在父母面前体现出坚强的一面，让父母放心、开心；另一方面又想在自己生孩子脆弱不佳的形象给隐藏起来，不给父母及亲人看到而为此伤心、担心。对吗？
对此，我有不同的理解和看法与您共鸣一下：首先，对于任何女人或者自己来说，生孩子本来就是很危险，九死一生的事，如果因为生孩子此时变得脆弱就认为自己不够坚强变得渺小的想法本来就是不合理的，10个女人有9个女人都会在此时此刻变得脆弱，这是很正常的事情，很合理，很符合人性的事情，所以不必太过于在意此时此刻自己的情绪，该释放情绪的时候还是需要适当释放一下的，对身体对自己的精神状态也是有好处的，这也是心理的需要，不容忽视！
其次，天底下的所有父母都会担心和心疼自己的子女生活、家庭、工作等各个方面的情况，都希望子女的方方面面都会过得好、过得顺、过得开心快乐！同样他们也希望你能顺顺利利的把孩子生下来，母子平安。当你出产科的哪一瞬间是他们最开心的一刻，看到你平安归来即便是哭也是开心的哭，是喜极而泣！所以无需顾虑，放平心态，准备迎接一个崭新的小生命吧！
最后，您马上就要当妈妈了，马上就要和孩子见面了应该高兴才是！祝您母子平安，合家欢乐！?

刘昌越心理咨询师

您好，祝福您即将做的妈妈心情。您的父母都是支持和祝福你的，一切都是关心和帮助，相信自己，更相信父母，彼此守护，彼此信任。保持内心平静、保持快乐的心情！谢谢

徐琼心理咨询师

你好，我是壹点灵公益解答师

我也是一位经历过剖腹产的妈妈，能理解你此刻的情绪，生产那一刻确实很伟大，伟大到自己看到孩子、看到亲人会不由自主流泪，因为那个时刻你比任何时候都需要他们在身边。希望生产完第一眼看到自己的亲人。

也一定要相信，这种流泪不是伤心，而是感动。也要相信生命力的强大，我们不会被一点眼泪击垮的。

加油，准妈妈

沈越心理咨询师

能够感受到您作为一个即将生产的准妈妈，既期待又担忧的心情，特别是对于生产过程中的情绪控制和家庭沟通方面的顾虑。您的这份细腻心思，体现了您对自身健康恢复的重视，以及对父母情绪的理解和体贴。

首先，我想说的是，您有权利在这样特殊的时刻根据自己的舒适度来安排陪伴者。情绪的释放对恢复确实有一定影响，但这并不意味着所有的哭泣都是负面的。适度的情感表达有时反而有助于情绪的释放和身心的恢复。不过，您的担忧完全合情合理，我们可以尝试以下几种方式来沟通和解决这个问题：

1. **坦诚交流**：找一个合适的时间，用平和的方式向父母表达您的感受和担忧。

2. **提出替代方案**：提议在产后初期，通过视频通话等方式让他们第一时间看到宝宝和您的状况，这样既能满足他们关心的愿望，又避免了面对面时可能引发的情绪波动。

3. **强调爱与理解**：在谈话中强调，您并不是要他们远离，而是出于对大家情感和身体健康的考虑。同时，也可以请他们理解，这是一个暂时的特殊安排，之后您会非常乐意他们的陪伴。


沟通的关键在于表达自己的真实感受和需要，同时也要倾听和理解对方的立场。大多数情况下，家人的爱和理解会超出我们的预期。希望您能顺利度过这一特殊时期，迎接新生命的到来。

曾华妹心理咨询师

因为生产在即，父母看到你即将要生孩子，担心你受罪，很是心疼你。而你看到父母对你的心疼，你也难以控制自己的情绪。你避免生产完之后和父母见面导致自己情绪波动进而影响身体恢复。但是又担心父母不理解你的想法。这让你很纠结是么？我很能理解你的感受，你担心自己向父母提出你的想法，得不到父母的理解，而且还可能让他们伤心。这让你陷入了两难。
首先，可以和家人和医生说明你的担忧和想法。你的父母很是心疼生产受罪，那么他们也一定向让你的身体能够得到更好的恢复。和医生沟通交流，也能够得到更加专业和正确的意见。
最后希望你能够顺利生产。加油。

张子川心理咨询师

你好！
作为即将成为准妈妈的你，对于自己的情绪和需求有担心是很正常的。可以看得出你非常在乎父母的感受，非常在意他们。
在你的叙述中我可以感到，你其实更多的是考虑父母的感受，更在意父母的感受。你在这里纠结的都是父母的感受，自己的感受其实我并没有看得太清楚，只是一个笼统的“纠结”这个词来进行形容。只需要好好的去探讨。
对你来讲，沟通是一个问题，但是作为咨询师我更好奇的是，为什么沟通对你来讲是一个问题，这需要我们去更好的深入，如此才能更好的帮助你。如果仅仅只是认为你的问题是方法的指导问题，我觉得这不够。里面可能还会涉及到你的一些情感问题。
希望你能够多聊聊

刘慧琼心理咨询师

您好，我是壹点灵心理倾听师刘慧琼。
从您的描述来看，父母的负面情绪给你带来了很大的影响和困扰，特别是在您脆弱的时候。您知道自己生产完之后没有能量面对父母的负能量，可是你害怕直说会伤害他们，于是陷入了两难。
怎么能让自己能泰然地不被父母的情绪所影响呢？怎么说怎么做才能既不伤害他们又不自己难受呢？
如果有需要，欢迎私聊！祝您早日摆脱烦恼！

王如东心理咨询师

你觉得哭是一件不好的事情，所以当你听到妈妈说生孩子很受罪和看到爸爸在病房外偷偷擦眼泪的时候，很想哭，但是都强忍住了。你也相当于说了原因，是因为不想让他们担心，所以才觉得不能哭，至少不能当着他们的面哭的。我提几点想法看能供你参考。

你看到爸爸偷偷在病房在抹眼泪，这时你的情绪可能是感动的，也许在那个时候你才知道爸爸是多么心疼你的，这与你长期以来对爸爸的印象不太一样，所以你一下子非常感动，你可能还想过去抱抱他，虽然你没有这样做，但这也说明你们父女关系是很不错的。可以说这是一种幸福的眼泪吧。

你妈妈的行为好像有些不一般，在女儿即将生产的时候，女儿可能会感到害怕，这个时候作为家人往往给到可能是支持、安慰和鼓励，但你妈妈好像没有顾上安慰你，她可能是陷入到了自己特别为你感到担心的情绪之中了。她跟你爸爸一样，应该也是特别心疼你的，只是表现方式不一样。爸爸是在一边偷偷掉眼泪，妈妈就直接说生产的不容易，也许她还联想到了她生你的情境吧。不知道在你生孩子的期间是不是发生了其他的事情，也许还与别的事情有关。

如果你自己很担心的生产的话，你可以相信自己的身体，因为到临产的时候，你的身体会分泌大量的催产素吧，它会把你一切的忧虑一扫而空的。

我们说会哭的事情。哭是一种情绪表达，感动了、伤心了、委屈了就会想哭，哭本身不是情绪，而是情绪的表达。当有了相应的情绪后就是需要哭的，就像感到开心会笑一样。强忍住不哭，就可能将一些憋住了，那应该不是好事，理性是压不住感性的，即使能压住也是暂时的，它早晚还是会从别的地方冒出来的。我们为什么会认为哭是一件不好的事情，这跟我们的社会文化有关系，哭给人一种像是弱者的感觉，大家都不想成为一个弱者嘛。但其实这是一种偏见，所谓强大处下，越是强者才越是敢于示弱的，如果你不敢暴露自己的脆弱的一面，其实恰恰说明自己还不够强吧，就像越是自卑的人越是要面子那样。

还有，父母担不担心跟我们在他们面前敢不敢哭是有关系的，你强忍着的感受其实也是藏不住的，他们是能感受得到的，有些事情有些感觉不需要说，在日常接触中就能够表现出来。所以，越是这样反而会让他们越是担心，大大方方的哭出来了，你的情绪出来了，也会顺带着帮他们的情绪也带出来，这样情绪上的流动其实也可以是一种很好的体验的。

祝大家一起哭一抱。

齐荃淑心理咨询师

非常理解能你的心情和感受，生孩子确实是人生中一段特别艰辛的过程。你的父母对即将到来的生产过程感到担忧，这是非常正常的反应，毕竟生产是一个重大的人生转折点。

面对这样的情景，你可以试着保持开放和诚实的沟通，让你的父母了解你的感受和担忧。你可以说：“我知道你们很关心我，我也知道你们在产房门口等我，但我希望在这段时间里，我可以独自面对生产的痛苦和挑战。我不想生产完后看到你们哭，因为这会让我感到更脆弱和无助。我希望在这段时间里可以有个平静的恢复”。告诉你的父母你理解他们的关心和担忧，但希望在这个特殊的时刻他们能给你一些空间和支持。

对于你来说，即将成为一位母亲，这是你人生中一个非常重要的时刻，你可能会感到既兴奋又紧张。你完全有权利选择在生产过程中希望有哪些人陪伴在你身边。你的父母会理解并尊重你的决定的。你可以尝试与他们坦诚地沟通你的感受，告诉他们你希望在生产过程中独自面对这个过程，同时也感谢他们的关心和理解。

你可以提前与你的医生沟通，了解他们对于生产过程的看法和建议。这将有助于你在生产过程中有更好的心理准备。

最后，祝愿你一切顺利。

罗敏心理咨询师

如果把你的担心和顾虑，真诚的与父母沟通，你是担心父母会有什么其他的想法吗？之前在与父母的沟通上只出现过什么问题吗？

张松霞心理咨询师

您好，本来迎接孩子到来是件很喜庆且是全家都值得期待的事，但现在却因考虑身体的原因和怕见父母忍不住痛苦而心有纠解！能理解这份紧张焦虑和纠结。
从您担心和纠结里感觉您最担心的是生产后无法面对父母的眼泪，怕自己忍不住哭对身体有影响！您对未来的场景有了预设。哭并不是件不好的事，它可是情绪的释放，就像风后雨后，天空是不是特别的晴朗美好，只是您可能是剖腹产，怕对伤口愈合无益。对于父母，孩子不论多大都是他们的掌中宝，他们不忍孩子受一点痛和委屈，对于新生命的降临这是个喜大于痛的特殊时刻，因为做为女人怀胎十月，经历种种不适不就是为了迎接这个小生命的降临吗，如果父母缺席此刻一定会是她们此生的遗憾，当然如果真是对身体的承受有特别的影响，也可以和父母坦诚地讲出自己的想法，相信父母会理解的，也希望您能坚强起来，毕竟该做妈妈啦，从被疼愛女儿到为孩子遮风挡雨的妈妈啦！祝您们母子平安，再流的哏泪都是喜极而泣！

田颖心理咨询师

你好，我是心理咨询师田颖，很荣幸能够回答你的提问。
从你的描述来看，对于怀孕生孩子所产生的情绪有些脆弱，你似乎不能接受这个脆弱的自己。看到爸爸在偷偷抹眼泪，害怕妈妈的担忧。你有一对很疼你的父母，你很幸福，父母也因为有你这样贴心懂事的女儿而幸福。
首先，处理好自己的情绪。有时候哭是一种表达，也是发泄。喜怒哀乐都可以哭，它需要一个渠道出来，而不能憋在自己的身体里，这样对自己的身体也不好。传统的观点认为哭是不好的事情，他人似乎劝我们更多的是“不要哭”，因为哭给人的固有刻板印象是“弱者”而没有人会想成为弱者。其实，越强的人才越是敢于“示弱”的，不必自卑，接受自己“弱”，反而能让自己强大起来。
另外，其实我们所有的情绪父母都能感受的到的，所以我们有什么心事完全可以大大方方的说出来，给你们之间的情绪进行沟通，进行更亲密更顺畅的情绪体验。
生孩子是人生大事，对于女人来说是一件危险的事情。但现在的医学发达，会全面保障你的安全。从怀孕初期，中期到晚期，医院都是有相应的保护措施的。如果还是很担心的生产的话，你可以试着去相信自己的身体，并未它打气加油，进行积极的心理暗示，相信你自己可以的。
希望我的回答能够帮助到你

张沛霖心理咨询师

这确实是个让人有些纠结的状况呢。理解你现在的纠结情绪。你可以试着用真诚而温和的方式表达出你的想法和感受，相信他们会理解你的。同时，你也要多给自己一些积极的心理暗示，告诉自己这样做是为了更好地面对生产，相信自己能够处理好这些情绪。也可以多和身边其他亲近的人交流，让他们给你更多的支持和安慰哦。

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