欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
您好 很高兴在壹点灵与你相遇。 因为总感到下午上班时间马上就要到了,危机感让你无法安心睡眠。我来提几个问题,理一下你的思绪: 1.如果睡过迟到后会出现什么的结果? 2.迟到这样的结果是不能解决和接受的吗? 3.我们是否可以提前预防这样的事情发生? 4.追溯过往,那一次的迟到让你印象深刻? 针对这些问题我们来追寻答案: 1.如果睡过了,会严重到何种程度,劳动法上偶尔的迟到不足以有严重的处罚。 2.事情都有可以解决的方法,我们可以向主管诚恳地解释,偶尔的失误相信会得到他谅解。 3.预防睡过的发生,我们可以多定几个闹钟,或者让家人和朋友在规定的时间内提供叫醒服务。 4.是否童年或者在生活中经历的哪次迟到,让你感到被伤害,在心里落下烙印。此刻应该告诉自己我已经成长,可以解决这样的小问题。 每个声音都值得尊重,愿你的睡眠有所改善,祝好!
具体是什么压力呢?有什么事情是担心你? 看得出来你希望自己能调整作息到好的状态,如果你调过来了,你的状态会有什么不同?
您好,我是壹点灵心理服务者张鸿。 我看到你想调整工作日午睡睡不着的问题,因为工作压力大,工作日午睡睡不着,让你很焦虑。 能否告诉我晚上的睡眠情况吗?如果晚上睡眠情况良好,就不必担心工作日午睡睡不着,那是因为睡眠充足不必午睡。而且工作日午睡也不一定就非得睡着,闭目养神一会儿也是好的,更有很多人根本就不睡。 同时倒是有必要说一说关于压力的情况。工作上有什么压力呢?只是焦虑下午的上班时间吗?早上的上班时间焦虑吗? 感谢您的信任,希望我的回答对您有所帮助。
您好,能明显感觉到目前的工作让您有压力感,以至于午休心不安并抗拒下午班时的到来,天天如此,的确不是好的感觉。 想了解下,这种压力感持续了多长时间,除了影响到午休还有哪些方面的影响? 和这个压力对下话,看看它想表达什么,有着什么样的担心和焦虑,只有找到压力源,才能有针对性地缓解消除这份压力。 另午休真睡不着时,可做些感兴趣喜欢做的事,让自己的注意力先从这份焦虑中转移出来,留一小部分时间稍休下。 我是壹点灵公益解答师,很高兴为您服务!
您好!听到您的诉说可以感同身受您目前的压力,听起来这好像不只是一个睡眠的问题,以当下正常的作息时间而言,中午大多都有两个至两个半小时的时间吃午饭休息,除去交通和吃饭时间,能抽出半个小时至一个小时来睡觉应该是可以满足的,如果晚上休息的好,午休也并不是那么不可调整的一件大难事! 但午睡不好给您带来这么大压力,还是要追索原因的。比如当下工作压力、人际关系、职场、恋爱和婚姻、过去的经历等等。
以下是一些可以尝试的调整方法: 1. 放松身心:在午睡前做一些简单的放松练习,如深呼吸、渐进性肌肉松弛等,帮助缓解压力。 2. 适度活动:午饭后不要立刻躺下,可以适当走动一会儿,促进消化。 3. 营造环境:确保午休环境安静、舒适、黑暗,使用眼罩、耳塞等辅助工具。 4. 调整心态:不要过于在意下午上班时间,告诉自己短暂的休息能让工作更有效率。 5. 冥想片刻:试着闭眼冥想一小段时间,专注于平静的思绪。 6. 听舒缓音乐:选择轻柔的音乐帮助放松大脑。 7. 提前规划:在上午工作时合理安排任务,减少对下午工作的焦虑。 8. 喝杯温水:有时能缓解紧张情绪。
您好 很高兴在壹点灵与你相遇。
因为总感到下午上班时间马上就要到了,危机感让你无法安心睡眠。我来提几个问题,理一下你的思绪:
1.如果睡过迟到后会出现什么的结果?
2.迟到这样的结果是不能解决和接受的吗?
3.我们是否可以提前预防这样的事情发生?
4.追溯过往,那一次的迟到让你印象深刻?
针对这些问题我们来追寻答案:
1.如果睡过了,会严重到何种程度,劳动法上偶尔的迟到不足以有严重的处罚。
2.事情都有可以解决的方法,我们可以向主管诚恳地解释,偶尔的失误相信会得到他谅解。
3.预防睡过的发生,我们可以多定几个闹钟,或者让家人和朋友在规定的时间内提供叫醒服务。
4.是否童年或者在生活中经历的哪次迟到,让你感到被伤害,在心里落下烙印。此刻应该告诉自己我已经成长,可以解决这样的小问题。
每个声音都值得尊重,愿你的睡眠有所改善,祝好!