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可能也因为我本身就比别人容易疲惫,性格内向,气血不足啥的综合因素吧,感觉这份工作真的快把我压垮了!
我们平常工作强度特别高,特别繁忙,每天忙的跟打仗一样,精神高度集中一直在处理问题。平常加班也多,工作量压的很极限,领导安排工作精确到每个小时
所以哪怕有偶尔不加班的日子,我下班回来都累的只想瘫在床上刷手机,更别提其实基本上都要加班的,现在领导更是变本加厉,直接给我们周末也安排工作。
太窒息了,我其实今天也要去加班的,下周一前就要把一个客户需求的报告发出来,但是我真的好累啊,到现在了都没出发,特别想哭,一边觉得很焦虑,工作来不及了,一边内心又特别抵触,不想去上班,觉得好痛苦
我刚刚才起床,一看屋里又脏又乱,水池里一堆锅碗瓢盆没空洗,特别绝望,我真的没力气也没时间再去干这些了
一直想跳槽,可是现在大环境不好,我也找不到新工作,只能先做着,感觉再做下去我人要垮了……
听起来你真的被这份工作裹挟进了一个无比疲惫又艰难的漩涡里,每一处细节都透着深深的无力感,先给你一个大大的拥抱,这段日子你太不容易了。
你说的没错,本身身体状态欠佳、性格内向,这些因素叠加高强度工作,就像单薄的小船遭遇汹涌巨浪,摇摇欲坠。每天从早到晚连轴转,精神时刻紧绷,大脑片刻不得闲,身体和心理的能量被急剧消耗,别说是你,换做谁都吃不消。
领导这种不近人情、精确到每小时的安排,完全没给你留一丝喘息空间,周末也不放过,把生活压榨得只剩工作,这哪是人过的日子,感到窒息太正常了。此刻你又累又焦虑,抵触上班是身体和心在拼命拉警报,喊着“我撑不住了”。
屋里杂乱没时间收拾,更添一层挫败,可这不是你的错,精力全被工作抽干,哪还有余力顾其他。大环境不好、跳槽无门,像是被困住找不到出口,愈发绝望。
咱先缓一缓,允许自己这一刻就瘫着,想哭就哭个痛快,把委屈、压力都随着眼泪放走些。然后试试给今天列个极简计划,先集中精力攻克报告关键部分,每完成一小步就夸夸自己。工作间隙,抽空做几个深呼吸,去窗边站站,看看远方,给大脑“充充电”。至于家务,暂时放放没关系,乱一点不影响生活本质。要是情绪实在低落,找知心好友倒倒苦水,也可以拨打心理热线倾诉,总之别一个人憋着。
虽然我们隔着屏幕,但是我真的要给你一个温暖而有力的拥抱……默默地,什么也不说!
看到你来自因为工作压力造成的心情压抑痛苦焦虑,我特别特别理解你的感受,因为我仿佛看到了有一阶段的自己。越是这样越陷入无限循环,哪怕是休息着头脑也停不下来,心也静不下来。你的工作本来很累总是加班,还摊上一个不善解人意的领导,回到家生活上没有帮手,哪怕是一个小事儿(比如你说的碗没洗)更加剧了你的焦虑。但是你好棒哦!你没有轻易向生活低头,即使这样你仍然很理智,知道就业大环境的艰难,没有义气用事选择辞职。
可是怎样缓解改变现状呢!感谢这个阶段的你已经勇敢地迈出了求助的脚步!通过心理咨询抒发内心感受,调整心态真的太重要了!但是现实工作就摆在那,催的急的,不得不做的,是因为你想做好它才特别在意,那我们不妨换个思路,认真去做,或者和同事合作共赢,即使真的完不成又能怎么样呢?压力一部分来自工作,更大一部分原因是自己给的!
看到下班后的你累的只想躺着,太正常了!下班后就是要全身心放松哦!不过我要告诉你一个好方法,专注锻炼身体会对缓解情绪起到强大作用哦!然后和好朋友同事出去小酌一杯,也能起到舒缓压力的作用!如果很长时间还不能走出来,那再考虑这份让我们不快乐的工作是否合适自己?
希望你早日让内心明朗起来,让工作给你自信,美好生活在向你招手!
我们一直都在!
你好,你们的工作强度这么大,每天忙得像打仗一样,频繁加班,工作量精确到小时,周末也被占用…这种情况下,身体强壮的恐怕也会受不了,更何况如你所说,你气血不足,本身就容易疲惫,现在产生了绝望崩溃的情绪,真的太辛苦了,你是如何做到坚持到现在的?
我们来试着梳理,哈:
1.是什么样的岗位,是所有同岗位人员都需要这样高强度的工作量吗?
2.公司是否给加班费?每日,每周的加班时长是多少?
3.同岗位的其他人员也都是默默忍受吗?
劳动法对加班时长有明确规定,也明确要支付加班费,对公司违反劳动法的相关规定,也有明确的处罚办法。有没有想过维护你们的合法权益?
如你所说,大环境不好,找不到其他工作,已经尝试着去找过吗?
长期的体力心力透支,身体会承受不了的,身心会报警的,没有身体为前提,一切都归为零。你会怎么看待?
希望我的回答对您有所帮助,加油,祝好。
您好,看到您的描述,我感同身受。
我也曾有过跟您类似的经历,脾虚气血不足,导致很容易疲惫,执行力和思考能力都会受到影响,意志力也会变弱,情绪比较容易失控,很容易就陷入消沉,抵抗不了压力,进而又变得很焦虑。持续时间越长越感到无力支撑,很痛苦,想辞职又怕找不到工作,不辞职又觉得快扛不下去了!
回想当时,我就问自己:
什么对我来说是最重要的?
我想要的生活是什么样的?现在有哪些差距,该怎么做才能缩短差距?
我现在这种状态,做什么是最有利的?
我想您应该清楚,一个人身心健康程度越高,越放松的情况下,创造力和行动力越强。
所以我当时决定有效调节身心健康,调动一切资源去达成这件事。
您当下的境况跟我相似,但也有不一样。但不论怎样,您的身心健康一定是最重要,最需要摆在第一位去重视的。
工作虽然难找,但一定百分百找不到更轻松的了吗?
我在想,您心里应该也知道答案,可是为什么就是很难做出决定呢?心里在想什么?这些想法是从哪儿来的?它们都是对的吗?
身边有没有资源可以为您提供帮助,有没有不辞职也能解决困扰的方法呢?
您真正想要的是什么?
您憧憬的工作和生活是什么样的?
现在有哪些行为是使您离想要的生活越来越远,需要做出改变的?
现在开始做什么决定可以帮您尽早实现憧憬的?
把您心中的答案一条一条写下来,帮助自己梳理思路。
有时候以退为进也是不错的策略。人生是螺旋式上升的过程,是要走过一个又一个弯道的,当下看上去很窘迫困难,但当您度过这段日子,站在下一个拐角往回看时,您已经站在了高处。所以,不要害怕一时的不如意。
最重要的是相信自己可以,有办法解决问题。
我是壹点灵公益解答师邱阳月,希望我的回答对您有帮助。
当您感到工作压力过大,身体和心理都有些无法支撑正常生活时,这是一个需要重视的信号。
首先,您已经采取了寻求帮助的重要步骤,这显示了您有意愿并愿意采取行动来改善现状。这是非常积极的一步。
在应对工作压力方面,有几个建议可能对您有所帮助:
1. 设定优先级:确定哪些任务是最重要的,并优先处理它们。这样可以帮助您集中精力,减少不必要的压力。
2. 学会放松:尝试一些放松技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽。这些方法可以帮助您缓解紧张情绪,恢复身心平衡。
3. 保持健康的生活方式:确保充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。这些因素对于维持良好的身体和心理健康至关重要。
4. 寻求支持:与家人、朋友或同事分享您的感受。他们可能能够提供情感支持或实际帮助,减轻您的负担。
5. 考虑专业帮助:如果您感到压力过大,影响了日常生活和工作,可能需要寻求更专业的心理咨询或治疗。心理咨询师可以提供个性化的建议和支持,帮助您应对压力和挑战。
请记住,照顾好自己的身心健康是非常重要的。不要犹豫寻求帮助,无论是从心理咨询师、医生还是其他专业人士那里。他们可以提供必要的支持和指导,帮助您恢复平衡并应对压力。
我是心理咨询师王幂,如果您有进一步的问题或需要更多的建议,请随时告诉我。
先抱抱这个身心疲惫的你。
能体会那个在高压环境下像陀螺一样旋转的你,想停却停不下来,不想转却不得不转,真是很艰难。
感觉你的生活已完全是工作,其他的事情已经全插不进来,身心俱疲。
不知道你这样的工作程度,坚持了多久了,这工作量还要坚持多久。
如果是刚入职不久,需要这样忙碌,还暂时可以理解,因为必定是阶段性的。
现在大环境找到稳定的工作确实很难,但是如果是一直这样的压力状态,谁也受不了。也许你需要先和同事们聊一聊,看看他们是如何平衡工作与生活的。
如果同事们都是这样的强度和压力,那么你需要给自己一个时间节点,到那个节点以后你就要考虑是否要继续。
如果自己实在很难缓解压力就找老师和你一起梳理一下,缓解一下。
长期这样的状态实在是对于健康不利,