被男朋友这么说，心里肯定不好受，感觉自己的行为被限制，还好像被指责了一样。你愿意和我说说，他是在什么情况下跟你提的这个要求呀？另外，你觉得自己平时发的信息算“乱发”吗？
我觉得不算乱发
听起来你现在很委屈和郁闷呢，明明觉得自己并没有乱发信息，却被男朋友这么要求。这中间可能存在一些误解哦。也许你们对“乱发信息”的定义不太一样，也有可能他最近工作忙或者有其他压力，又或者是你发信息的时间、内容、频率在某种程度上让他不太舒服。
你可以先自我反思一下，看看是不是在对方忙的时候频繁发信息了，或者是在休息时间发了消息影响他休息之类的。找个合适的时间，用非指责的态度和他聊聊，比如你可以说“我感到有点困惑，因为我以为自己发的信息不算多，但你说我乱发，能告诉我具体是哪些地方让你觉得困扰吗？”，也听听他的想法。然后你们可以一起设定一些界限，像每天发信息的次数，或者某些时间段不发信息，来保证双方都有自己的空间。如果这个问题还是一直存在，那可能就需要考虑更深层次的原因，比如信任或者沟通模式的问题，到时候也可以考虑寻求情侣咨询之类的帮助。
您好，我是壹点灵心理咨询师韩俊林，很高兴能回答您的问题。刚刚看到你的留言，我特别能理解你此刻的郁闷——想联系对方的时候，却被一句“别乱发信息”挡回来，那种热情被浇灭的失落、不被重视的委屈，甚至可能还有点自我怀疑（“是不是我打扰到他了？”），一定让你心里很不舒服吧？明明是带着在意才想分享日常，却像被泼了冷水，这种感觉真的挺难受的。
从心理学的角度看，“发信息”对很多人来说，其实是情感联结的本能表达——我们通过分享生活细节，传递“我在乎你”“我想靠近你”的信号，而对方的回应（哪怕只是简单的回复），本质上是在确认“你也愿意接住我的这份在意”。当这种表达被限制时，你感受到的不仅是行为被否定，更可能是“我的情感需求不被看见”的失落，这很正常。
你提到“郁闷”，其实也藏着对关系的在意。你或许会困惑：“为什么他不能像我期待的那样，回应我的联系欲？” 这里可以试着先区分两种可能：
- 他说“别乱发”，是否有具体情境（比如工作极忙、需要专注处理事情）？还是在任何时候都这样？
- 他平时对其他情感互动（比如见面时的交流、对你的关心）是否也比较淡漠？
如果只是特定场景下的需求（比如需要专注时希望不被打扰），或许可以和他聊聊“什么时间段适合发信息”“哪些事可以及时分享”，用具体的规则代替模糊的“乱发”，减少误解；但如果这是一种长期的、对情感联结的回避，可能需要进一步思考：这种“保持距离”的模式，是否让你长期感到被忽视？你内心对“亲密感”的期待，是否能在这段关系中得到满足？
其实，一段舒服的关系里，“发信息”更像一种自然的流动——你愿意发，他愿意接，哪怕节奏不同，也会带着尊重沟通。你现在的郁闷，恰恰是心里在说“我需要被重视”“我希望我们的互动更顺畅”。不妨试着坦诚地告诉他你的感受：“你说别乱发信息的时候，我有点难过，因为我只是想跟你多说说话，不知道你是不是觉得我打扰到你了？” 有时候，男性可能意识不到“一句话的重量”，直接的情感表达，反而能减少彼此的猜测。
无论结果如何，你的感受永远值得被认真对待。在意一个人时想多联系，从来不是“错”，不必因此否定自己。先照顾好这份“郁闷”的情绪，再慢慢看看这段关系是否能给你想要的温暖和回应，好吗？希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
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当你男朋友提出这样的要求时，你的郁闷是完全可以理解的。健康的亲密关系需要双方的沟通自由和情感表达空间。
希望我的回答能够对你有些帮助：
1. 坦诚沟通，了解背后的原因：
是打扰了对方工作，还是内容本身让他有压力？
2. 表达感受，设立边界，寻找解决方案
分享日常也许是你表达爱意的方式。不过可能需要商量一个同时也能尊重TA的需求的折中方案。
恋爱中保持适度联系是正常的，如果你的正常分享让TA感到困扰，需要更深入地聊聊彼此对关系的期待。
最后想对你说的是：
任何健康的关系都不该让你压抑真实的自己。暂时的郁闷是提醒你们需要更开放的沟通。如果对方持续否定你的情感需求，请优先关照好你自己。
祝您生活愉快！