专业的心理服务
平台承诺 免费退改
我自控力很差，不知道如何提高我的自控力？
周一宇
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨1:00
关注公众号
下载APP咨询
客服
热线
公众号
你说自己自控力很差，感觉你对自己这一点挺失望挺懊恼的，也许你已经试过很多方法了，但结果都不太理想，这件事让你很困扰！很努力想改变。
那能跟我说说自己最近一次没控制住自己是什么事情吗？能说说当时的情况吗？
自控力差这事儿，每个人心里那把尺子可能有点不一样。有人觉得刷手机半小时就算失控，有人觉得只刷半小时已经很自律了。
觉得自己差的时候，尝试感受下尺子的标准。是紧了些、还是松了点呢？祝好～
人绝大多数的能力，都是靠一点点训练慢慢习得的。
就像识字、写字，都需要耗费很长时间反复练习。
很多时候我们觉得自己改变不了、找不到方法，可以先向内问一问：我是内心真的很想要改变？
还是理智上觉得 “我应该改”，内心的改变意愿其实并没有那么强烈。
不少人难以做出改变，是因为舍不得现有模式带来的种种 “好处”。
当认定自己缺少某项能力，这就变成一个现成的借口，可以借此回避很多需要面对的现实。
分辨自己是不是处于这种状态并不难：真正想要改变的人，一定会付诸行动，看得见自己一次次尝试与努力，就算遇到挫败，也不会轻易放弃。
举个很现实的例子，很多来访者说自己自控力很差。可是到点会一定得吃饭、也非常能控制自己不出门，这些方面，他们的自控力其实表现得很好。
还有些人总觉得自己很容易情绪失控，但把ta放到满是陌生人的公开场合，大多可以稳住情绪（除非严重精神问题的情况）。
大部分情绪失控，往往只发生在家人、亲近的朋友面前。
因为在熟悉的关系里，发脾气能让对方退让妥协，这种相处模式久而久之就会被反复使用。
自控力这个词语，本来就是违背人性的，你想想你抓一个气球，想把它抓小，就一定会有反抗，哪里有压迫哪里就有反抗，最后的结果就是气球爆掉，这是你想要的吗？
如果想要你真实想要的，我可以陪你一起去看看