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请问这种情况持续多长时间了？最近发生什么情况了吗？
调节好
让身体疲惫，大脑供血不那么充足。思考减少，睡眠质量提升。
可以做一些深度的自我放松训练。再寻找出是什么原因让你焦虑不安。
失眠会影响您正常的生活和工作；自己如果能清楚是什么原因导致现在的状况，努力去调节一下