怎样才打败“自己”，走出内心的障碍？

之前有发过帖子，和男票分手后慢慢人际交流有问题会脸红，会颤抖。
已经很久没有出现过，直到最近在工作的时候，有三点男士和我闲聊，他们笑的时候我脸红了，其实一个男士还是笑着说你脸红了， 我也笑了但是没有颤抖，我知道有些事我该自己面对，该勇敢起来。 也特别想找出自己面红颤抖的原因。 我想了好久突然发现，有俩个或者以上的人对着我笑，我就会全身不舒服。 我记得我被分手的时候一个人走在马路上哭，旁边的农地里有人在笑在喊我，还有路过的车辆停下来看着我笑，那一次我低下了头就在也没抬起过。 从那天以后我没有化过妆，没有打扮过， 甚至连吊带背心都不敢穿，生怕有人会多看我俩眼。我知道这是心理障碍。可是我还是找不到突破障碍的方式和方法。 直到前些天那次意外脸红，我一边工作这一遍心理暗示自己，你可以的，你已经脸红了。还计较那么多干嘛。无所谓的。可是我的身上还有会有微小的动作是不由自主的。我越想控制却又无法控制。 感觉很无力，很无助。 还有我现在的工作环境还可以，只是同事不好相处，全是女的，鸡毛蒜皮的小事都被她们无限放大，动不动就要跟我甩脸子。我真的快控制不住自己了，每次我都要压抑内心的情绪。不让内心有任何情绪变化，因为情绪变化我脑子就会空白。我不知道这样做对不对，总之在这里工作也很不开心。我是不是需要换一份工作，还是继续留在这里。我搞不清楚这里的环境对我现在的“病情”是好还是坏。