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考试压力山大睡不着
Ashlie
怎么办？最近在准备一门职业需要考试，考试较难，又因为时间很紧，一直挂念，养成了睡前大脑活跃想事情的习惯，我也试图控制自己，但是还是睡不着，一个不小心，就是11点上床，发现自己还没睡着的时候起来看手机已经凌晨4，5点了[大哭]，救救我这个可怜的孩子吧，大神们～[大哭]
面对紧张的学习压力，我们可能会在考前考后出现一些焦虑情绪，焦虑情绪是一种主观体验，而非客观反映。克服焦虑，顺其自然是关键，首先要接纳它，焦虑是人们无数情绪中极其正常的一种，不去对抗它，它就不会反作用于你。
你好！考前产生紧张、压力是正常的现象，是人面对环境刺激、考试等产生的一种应激状态。适度的紧张和压力，有利于提高个体对迎考的适应能力，从而增强记忆力和学习效率。从你的陈述看，你现在的压力已经影响到了睡眠，考前考中休息不好会直接影响到水平的正常发挥。建议你通过降低对考试结果的期待从而减轻考前的焦虑，或采取暗示法即我能行，或用渲泄法等减少压力，同时采取有效的复习方法，使知识由薄到厚再到薄。
最近在准备一门职业考试，科目比较难，时间比较紧，养成了睡前大脑活跃想事情的习惯，现在没法控制，严重影响睡眠。睡前大脑活跃的时候，也都在想些什么呢？想这些的时候，你的感觉是什么？这种感觉你熟悉吗？这让你想到什么人或者什么事情？你愿意多说一说吗？还有就是我好奇的是，这一门职业考试比较难，而且时间紧，是什么样的动力支持着你去参加这样的一门考试？这次考试对你的重要性是什么？如果想继续深入探索的话，请私聊。
我一贯的考试模式就是，时间很紧时，才学得进去，调动应急反应，睡不着就看书，很困自然而然会睡的，醒了接着看，这是短时间强记，突击式。个人感觉很实用。
亲爱的，我有一个技巧。一般因为紧张睡不着，我干脆就看书。看书看到实在太困了，自然而然就睡着了。有人说，考研前那个晚上很紧张。我说我还没看完，在抓紧看书，你还有时间去紧张？不困我绝对不睡觉。