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可能陌生人给你的这种脖子发紧还不是最严重，而是你会陷入紧张的情绪状态中，明知道这样不好还是会这样，有些强迫的感觉，有需要调整可以约我的咨询具体指导
您好！这种情况发生有多长时间了？陌生人从身旁经过时，您是担心会发生什么事呢？可以找老师聊聊。
看到你诉说的焦虑，有同感，不禁想起了，我那时临近高考的心理变化，因为学习强度的增加，周围有一点变化都能引起强烈的反应，焦虑不安，睡眠质量下降，拒绝与父母亲亲近，家里有个亲戚是老师，他建议每天抽出二十分钟出去跑步，或者听一些抒情的音乐，于是我接受了，明显感觉有效果，要不你也试试？
这样多久了？有发生过什么特殊的事件吗？
你的观察力极强，能发现你紧张的详细过程。教你一个办法。每天抽空5-10分钟，用喜怒哀惧4种方式说出 我是紧张的 这句话。每周泡澡或冲澡3-4次，每天清晨双手举起跳100下，做一周后看看效果，继续交流。