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如果已经确诊了，建议药物治疗结合心理治疗
如果还没确诊，建议先到医院确诊吧。短暂出现不一定是抑郁症。
抑郁情绪让人很痛苦，抑郁情绪有不同的原因，对应的治疗方法也不一样。
1. 生活一直没有重大挫折，突然间出现抑郁情绪。这种情况一般是由于生理原因导致，最佳方法是吃药调整，重新回到生活的正轨。
2.童年幸福，最近生活中出现重大变化，导致适应不良，产生抑郁情绪。最佳处理方法是增加自己的心理应对技巧，调用可用的支持资源，度过难关。以后就会一帆风顺了。
3. 缺爱型抑郁。童年的生活经历种种磨难，遇到挫折时，父母没有安抚和支持，反而用严格的标准苛责。导致孩子认为是自己不可爱，不值得，所以父母才不爱自己。长大后他们竭力掩饰真实的自我，把自尊建立在别人的评价上。生活上有个风吹草动，就陷入抑郁了。这类问题最佳的处理方法是个人成长。修通整合人格，心理动力学长程咨询最适合。
你属于哪一种呢，弄明白自己属于哪一种，才能对症治疗。祝你早日找到自己生命中的阳光。
（但是如果已经到了重度抑郁的程度，不管哪种类型，首先去医院诊断治疗才是最重要的）