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出去透透气。
发生了什么事情开始有这种状况，这种状态持续多久了呢？
你好，能觉察自己很好，抑郁的评估需要专业的知识，找一位感觉好的心理老师交流一下，看看具体的变化都表现在哪些地方，对你现在的生活影响程度怎样？
这是最近的状态吗？是不是遇到了什么事?或者身体健康状况有问题？判断有没有病不是最重要的，尽快改变这种状态才是首要的。平常多做深呼吸，心烦了看看小岳岳视频;天暖了，出去走走，看看小草绿了吗？柳树发芽了吗？或跟朋友聊聊，看场电影，品尝一下美食。别说没意思，逼自己做一次。
这位朋友你好，抑郁症是需要专业诊断的，在未确诊前不要急于给自己帖标签，最近情绪波动较大，是遇到了什么困扰吗？长期情绪压抑对于身心健康是不利的，需要及时调整改善，可以一起私聊深入探讨情绪问题产生的心理根源
如果 一周二周 有所缓解，就没关系，如果长期无法摆脱，可以去医院精神科检查确诊服药，并且 配合心理咨询。
你似乎挺担心自己是否得了抑郁症。如果现在没有自杀冲动，建议做心理咨询。你的情绪需要舒解。舒解了情绪，你的这些症状应该会逐渐消失的。
我抑郁了，这些症状我都有