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我很怕和别人交流，担心自己说话不够完美，...
岁月静好
我很怕和别人交流，担心自己说话不够完美，让别人不高兴。很怕被别人关注，尤其在人很多的时候不敢说话，总是觉得自己做的不好，不如别人优秀。别人和我相处应该很闷吧，不知道大家有什么好的办法。很苦恼。
“我不够好”是绝大多数的难以避免的负面信念。穿越它。恐惧是一种情绪，看见情绪背后真相，就能大幅提升穿越的勇气。欢迎咨询。
你好，能感受到你此刻的心情。从你的描述中看到，你担心的总是别人，担心让别人不高兴，担心别人和你相处会很闷，这种担心使你很压抑，也很累。如果你愿意，可以私聊我。
这的确让苦恼，因为我们无法避免与他人互动，只是我在字里行间还感受到“累、疲劳、无力”的感觉，我想你在与别人的交流中是否承担了过多的责任，比如“让他高兴”“讨好”或“比较”等等。
你看到的是别人的表面，或许别人也紧张呢，都不是演员，不需要粉墨登场，只要真诚的倾听和关注对方就行了，慢慢的锻炼自己，人际关系会有所改善的。
生活中这样的人其实还挺多，过于在意自己的表现，结果就更表现不好。
具体还是需要咨询师帮助你梳理下，可以有效改善哦。