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你好。自卑等负性情绪体验是由多种因素综合引起的，有自我认知偏差、有从小的家庭教养方式等等，需要综合分析统筹解决。有需要可以联系老师。
你也知道自己并没有那么差劲了，那就拿起笔和纸，把自己的优点和缺点写下来，认识到自己不满意的是具体哪些表现，就不会把整个自己否定了。
虽然总是会否定自己，不自信，但也知道自己没那么差劲，有的时候会肯定自己，在什么情况下会肯定自己呢？