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可以先设定一个小目标，集中精力完成后，再去完成下一个，任务不要设的大了，我们的目的是完成它，帮助我们注意力和自信的积累，祝好
感觉目前这种状态让你挺难受的，一方面，你希望摆脱这种感情，一方面，你又似乎不愿意摆脱这种感情，你可能担心失去了这个感情，就再也回不来了，这可能是一个误解
谢谢老师 我现在的状态是很早已经放下之前的事 只是现在的思维方式变了 胡思乱想 无论什么事情 控制不住思想 反应迟钝 表达能力变差
你看起来这些想法已经影响到你的正常生活了，分离创伤需要找咨询师帮您处理
需要时间去平复心情，也需要了解自己的想法以及对方的想法，是否这段感情还能挽回，如果不能挽回，怎么做以后才会更好，下一次遇到类似的情况，应该怎么做才能避免伤害还有珍惜。
您好，一段让人受伤的感情，让您久久不能放下，其中有那么多的感情，就算随着时间的流逝，感觉自己慢慢好了起来，能够不再去想他，感觉能够放下了，但是自己的状态就不好了呢？
人类是一个有强大保护机制的动物，所以能够在万千物种中，成为强者。因为人在受到伤害的时候，为了让自己能够继续生存下去，会把自己无法接受的伤痛情感，压抑到潜意识中，让自己的意识层面还能够冷静的、理智的去处理日常生活的事情，虽然会出现一些差错，与过去比起来会有所不同，但是还是能让自己在危机重重的社会中生存下去，当自己觉得安全了、稳定了再去解决压抑进内心的痛苦。这是一种保护机制，也是每个人都就具有的能力。
从您的描述来看，您现在就处于这种状态之中，失去那段感情的感情，被您压抑进了潜意识，是通过“胡思乱想”这种方式转移了您的注意力，让您感觉到比沉溺在这段感情中更好。
但是压抑到潜意识的东西，并没有消失，会时不时的出来影响你，所以“胡思乱想”的方法就会自动启动，转移注意力，让自己好一些，慢慢的开始习惯，成为模式，并开始影响生活。
要改善这个情况，我们需要回到那个时候，让自己去面对那个痛，哀悼它，去理解和接纳这个部分，当我们理解、接纳、面对创伤的部分的时候，我们就不会再跟过去纠缠，我们也不会被过去的那些创伤而左右，导致我们陷入一种很困扰的漩涡之中。可以开始跟过去分离，也可以开始在当下跟过去好好的相处。执行在当下的功能、负起当下的责任，轻松面对生活。
心疼你在恋爱中受到的伤害，可以关注我图像，预约初始访谈，明确问题表现和解决方向，希望能够帮助你摆脱痛苦和困扰！
谢谢老师