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怎样才能不把注意力放在让你压抑的事上
好难受啊
怎么样才能不把注意力放在那些让你痛苦压抑的事上？
老是在做一些事情的时候会把注意力转移到另一件让自己难受的事情上，然后越想越觉得 紧张 难过 伤心 压抑，然后一直难受一直难受，有时候几天心情都会不好
其实有时候也常常告诉自己不要老是把注意力放在这些上面，但是总是控制不了自己的思想
或许那些压抑难受的感觉没有得到处理，所以内心中形成了心结。这些心结在日常生活中会不受控的影响自己
是的
仙雅，你好
人受到刺激之后，会不由自主的去回想这件事情，不是还原，而是想摆脱，结果是越想忘掉它，越是想到它，让人很苦恼。
那怎样才能不把注意力放在让自己痛苦压抑的事情上呢？
一、你得正式跟这个让你痛苦的事情做个告别：在心里认认真真看看这个让你痛苦的事情，把它的前前后后过一遍，把造成痛苦的原因找出来，主要找自己应当汲取的教训，总结几点，要自己下次不能再犯类似的错误，然后，郑重的告诉这个事情，我认识到错误了，我知道我哪里没做好，给自己带来的伤害，我下次不会再犯了，请你离开吧。
这个方法很管用，希望你能真的去做。
二、把注意力控制住，专注于当下。什么叫专注当下呢，那就是吃饭时好好吃饭，扫地时认真扫地，而不是吃着饭，看着电视或手机，心里却想着等下要去哪里买那个包包，什么颜色的好。这个不容易做到，一旦做到专注当下，其他的事情都会随着你的专注而悄然离去，也就没了烦恼。这个不容易做到哦，不信可以试试。
以上这两个方法都可以试试，一个足以帮到你。
衷心的祝福你啊。
如果我的回答对你有所帮助，请点：感谢。
谢谢你的认可和鼓励。
我可以试试 省的脑袋里乱七八糟的乱想
谢谢老师，辛苦了，我会努力去改变的
去运动，去交朋友，去做自己喜欢的事情。
谢谢建议，我会尽力的
你好，通过文字，能感受到有一些事在困扰你，你紧张，难过，伤心，压抑，同时也强烈感受到你想要拜托这些负面情绪，让自己心情好起来。多出去走走，做一些运动，跑步能缓解一下。
谢谢，我会尽力的
面对压力，我们有时候用回避的方式，有时候用接纳的方式，如果转移注意力等回避的方式不能解决这个问题，我们就要学会接纳它，接纳并不是简单的忍受，它是在自我觉察的基础上，更智慧的看待这个问题，需要帮助，可以联系我
谢谢您
把注意力放在让您压抑的事情上其实是你把太多的注意力放在了自己的身上，尝试把注意力放在周围外界事物上，会有很大的改善的。
谢谢您，我会努力去改变的
哇⊙∀⊙！既然跟我一样。我们是不是有自我孽待自己的心里哦。心情好的时候不会想起来，偶尔待过。心情郁闷时候可以想几天 纠结内心深处 真是无语了这样思维…… [伤心][伤心][捂脸]
是啊，真的很烦恼，很害怕