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壹点灵 公益解答 总是失眠是为什么？

总是失眠是为什么？

可爱宝贝  

从大学开始，记得夏天在宿舍睡觉就很容易失眠！为此还去看过医生说是有点神经衰弱吃了药好一点！后面工作特别累特别累的时候才可能睡好点！一旦没那么累，尽管很困也经常躺着各种乱七八糟的想，神经感觉特别兴奋！很想解决失眠的问题！！！

回答
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刘苏苏心理咨询师

失眠确实会让人感觉到很苦恼！并且会影响人的生理和情绪！是不是最近有什么事情压力比较大，还是一直以来自己都是容易比较思虑过重的的呢？如果是前一种，可以好好找找原因去针对性解决！如果是后一种可能需要你做一个认知的调整，尽量放轻松！
给一些小的建议就是越想睡着往往越不容易睡着，所以可以睡前尽量让自己放松。一个热水澡，听着音乐！避免入睡前兴奋刺激！第二是可以适当运动，适当多余精力！
最后如果有其他问题也可以跟老师沟通，聊聊也许有帮助！

9个回答
，普通用户

一般吧就是大脑皮层太活跃了，说白一点就是想的事情太多了，放空一下自己，重要的是放下手机，闭上眼睛，什么也不要想。睡前呢可以选择适当的运动，有助眠呢

可爱宝贝普通用户

不算文职

龚建勋心理咨询师

你应该是做文职不怎么动的那种吧

可爱宝贝普通用户

有过十点半就躺床上，不玩手机。还是翻来覆去的。

李建荣心理咨询师

一直这样对身体也不好，多增加一些业余活动，适当的放松，睡前可以放段舒缓的音乐等等，当然也可以咨询一下。

张清坤心理咨询师

你好！焦虑多想会失眠，运用正念疗法可以帮到你。晚上睡觉时自然放下，当意识到把身体置于床上时，可告诉自己“放下”、“松驰”，让身体休息。希望对你有帮助，加油加油！

宋淑英心理咨询师

一般情况下是遇到一些事情，思虑太多，担心害怕出现想象中结果。

王敬琪心理咨询师

如果没那么热是会睡的好些嘛？另外主要会想哪些方向的事情呢？祝好。

龚建勋心理咨询师

大脑跟身体的刺激频率不同外加你的性格。我会设置体验咨询，你可以找我谈谈

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