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临期备考很烦躁
匿名
和想象的一样，脱产备考的第二天，心烦意乱，头昏脑涨。
浑浑噩噩，昏昏沉沉。麻木地刷手机一上午。不调整的话，真要疯掉了。
感受到了您的焦虑，是担心考不好吗？还是什么呢？可以做一些情绪舒缓来调整的
“和想象的一样”，说明你对这个考试从一开始就是抗拒的烦躁的是吗？是根本不想参加考试还是抗拒枯燥的备考学习过程？看样子你这个考试非考不可了。那不如想办法调整情绪、制定学习计划、接受不能改变的事实。如果实在觉得无法安静下来，也可以找老师帮助你缓解焦虑情绪。
您好，我是壹点灵的咨询师杨杰。
我看到你说因为脱产备考而感到心烦意乱，头昏脑涨。我感受到你的焦虑了。
对于已经工作的人，辞职考研，是一件非常需要勇气的事情，你能够下定决心，并且迈出第一步，说明你就是非常勇敢的人。这种心烦意乱，头昏脑胀只是暂时的，可能是由于刚刚转换环境，从每天的工作状态到现在的学习状态，身体的不适应造成的。正确的认识身体的信号，可以帮助自己建立信心，不是我不行，是我的身体还没有适应。
这种情况下，你可以给自己制定一个锻炼计划，通过有规律的锻炼，首先可以强健身体应对考试，其次有规律的生活有助于建立自信心，最后可以帮助自己正确的识别身体的信号。
当然，如果你一直持续的感觉心烦意乱，头昏脑胀的，你可以寻求咨询师的帮助，帮你调整情绪，可以更快的进入状态。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。如还有疑问，欢迎私信和我交流。
首先要降低我们的焦虑和期待,信任自己,规律的生活作息是身体健康的保证,了解学习的困难和问题,寻找合适的应对方法,从现实层面应对和减轻压力。学会用幽默的方式面对考试,练习适合你的放松方法也很有效。如有需要可以关注我,预约初次访谈,希望能帮到你！