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你好，我是壹点灵的心理咨询师杨杰
我看到你描述的状况了，你从知道疫情开始就开始失眠，恐慌。这种情况目前有很多人都有的，我在刚开始知道疫情的时候也有过一段时间的恐慌，不过随着时间的发展，了解到新冠病毒的知识日益增多，这种恐慌的情绪就慢慢消退了。
建议你可以关注官方的信息，比如中国新闻网这种官方网站，了解储备疫情的知识。另外，可以做冥想，放松练习，让自己放松下来，还可以在网络上找人聊聊天。
希望我的回答可以帮助你，有需要可以私信我
你好！
可能大部分人都和你一样担忧和焦虑，关键是担忧和焦虑来了，我们怎么应对。
一、正确看待这个疫情，虽然可怕，但是可以预防，可以治疗，全国除了湖北医疗资源紧张，其他地方还是可以的；
二、少看疫情方面的报道，转移注意力，宅在家里的时候尽量做一些自己喜欢的事情：做美食、看剧、看大片、读书等等；
三、最重要的一点，响应号召，宅在家里，出门戴口罩，勤洗手，多喝水。
四、每天给自己一些积极的暗示：一切都会过去的，疫情也会过去的。
五、不能聚会，可以充分利用网络和亲朋好友视频聊天，获得一些社会支持。
不慌不慌，在疫情面前可以好好觀察人這種動物，人性表現的淋漓盡致
担心，焦虑，难受，这些都是正常反应，有公益心理热线，可以免费进行心理疏导。也可以和家人聊聊天，网络这么发达，网上和朋友聊聊天也是缓解焦虑有限办法。
这些都是正常的社会应激反应，每个人或多或少都会有。
除了这些反应之外，你还有什么办法可以减少这种情绪状况呢?
壹点灵平台有关于疫情公益讲座，有疫情公益免费情感陪护，询问客服推荐给你。
你好，我是壹点灵心理咨询师周老师。这次疫情确实会需要时间解决，但是对于我们又何尝不是一次自我成长的沉淀呢，我们一直在忙忙碌碌，是否有足够长的时间陪陪家人，是否有这次静下来的时间做做自己一直想做，但是总是以前没时间做得事情呢？比如看几本书，学一些想学的东西，跟很久没打电话的朋友联系一下，回顾回顾曾经的美好。
你好，我是壹点灵的心理咨询师马茂梅。我很高兴看到你到我们的平台上分享自己的感受。面对疫情谁都不可以置身事外，感觉心理压力大很正常的，你和大多数人都一样，恐慌无助于现在当下的情况。我们只能选择自己可以做的，有效防护，配合政府，发现问题及时就医。该来的终究会来，摆好心态才是最最重要的。建议你，尽量让自己放松平静下来，不要被紧张焦虑的情绪左右，进而影响正常的生活，看些轻松的电视节目或者听些舒缓的音乐都会对你有帮助的。今天我看到了一个视频，一位医生被感染了，在病床上分享挺过了重症阶段，他归结为自己的心态和能吃能睡，所以好好休息，提高你的免疫力。所有的都会过去，希望一直都在，你可以的，加油！
希望我的回答能够帮助到你。如有疑问，欢迎私信和我交流。
你好，我是壹点灵的心理咨询师袁小清，看到你的描述，更能体会前线同胞们的不易了，面对突然其来的疫情，精神和身体部分的过度反应在短时期内是正常的，在特殊的阶段，我们需要学会和特殊的自己和家人共处，这也是难得的一家人在一起的时光，若干年后回忆起来，也会是非常宝贵和有意义的经历，也许我们可以想想如何将这段特殊的时光过的有趣和有意义，期待你的回复，祝福疫情早日过去，也祝福你善待这段特殊的时光，谢谢。
我和你一样