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现在在家确实很容易懈怠，容易走神儿，试着给自己定一些小目标，在定一个大目标，一步一步的积累，有需要可以找老师，老师可以帮你。
开学后老师会补课的[大笑]
内在注意力需要提升，才能在学习时保持专注，互联网时代无论是学生还是成年人，很宝贵的是注意力品质！
你好，我是壹点灵的心理咨询师史新慧。
学习上要做到
细听：上课仔细听讲，吸收知识。
多练：课后多多练习，掌握知识。
勤问 ：解决疑难。
常想：巩固加强。
放松下来，状态好了，学习就顺畅了。
如果你愿意，可以私聊我，或者预约我的咨询。
你好，我是心理咨询师刘文媛。
受疫情影响，学生都在家上网课，很多人也和你一样，集中不了注意力，进入不了状态，感觉自己自制力差，情绪受到影响，很担心、很着急。自制力在整个人生中都很重要，不如趁这个机会培养一下。
要下定决心，找到适合自己的方法。
可以先创造学习环境。上网课和任何学习的时候，找一个简单的、独自的空间，把花哨的、额外的东西清理出去，远离社交软件。让家人也不要来打扰，不用来关心。
设定目标并调整到适度。设定一个努努力刚好够得到的目标，比如每天网课之外，自己学习多少内容，比如测试卷的成绩达到多少。把自己每一项学习需要用掉多少时间记录下来，根据对自己能力的把握，调整目标，慢慢的专注力会加强，效率会提高。
固定时间休息，比如学习45分钟休息15分钟，这样也比较方便自己记录时间，提升效率。
最后，就是坚持，把这些变成习惯。
希望我的回答对你有所帮助。