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经常性焦虑，总是放松不下来甚至心悸。
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匿名
经常性焦虑，总是放松不下来甚至心悸。
也清楚自己要做什么，但是可能觉得困难度太高，但这是眼下必须要做的事也绝对不能放弃，加上周围环境多种因素影响下就会觉得压力巨大。也不算小了，不想辜负任何人更不想辜负自己。变得很容易自怨自艾，觉得自己很没用，悲伤、易怒、敏感，一点点小事我就一直耿耿于怀放松不下来，还会觉得很悲伤很难过很自责，长时间陷入悲伤的情绪出不来。还搞得自己学习、工作上就完全静不下心，而且没法正常进行下去。长时间乱想，什么都干不进去，之后又会更加焦虑自责难过，真的觉得自己这样很悲哀。每次想要好好进行自己的事情都很容易被一些无关紧要的小事影响再度陷入这种痛苦的循环。这种极度焦虑的状态真的太让人难受了，我也很想改变，但是很多次都会再度因一些小事摔回原点。又着急又焦虑还会很自责。感觉每次焦虑纠结的时候都会心悸心慌，而且这种感觉越来越严重。很想改变，但是状态一直起起落落无限循环，一直这样心里真的太难受了。我真的不知道要怎么调整了，很害怕一直这样。
这种事还没法跟别人说，自己心里面的问题调整不好，就是自己的事。谁都喜欢正能量，情绪垃圾讲别人也是负担。不知道该怎么调整自己……[难过]
焦虑是对自己目标能否实现的过度担忧，因为不想辜负任何人更不想辜负自己，什么事都想做到最好，却又力不从心。这种事不愿意跟别人说，堵在心里又难受，心理咨询师是你较好的帮助者，他们用专业的技术和助人的情怀工作
你好！我是壹点灵咨询师张洁。
焦虑是一种情绪。情绪就像天上的云，飘来飘去，具有不太稳定的特点。
解决焦虑的第一大要点是承认焦虑的存在。完全不焦虑的人也不可能生活下来的。
希望对你有所帮助。
抬眼、起身、登高，你的眼界就会不同，内心强大了，解决问题的能力强了，就可以平和的对待所要面对的事务了。
你好！我是壹点灵的心理咨询师邓楠楠。
理解你处境与心情！适当的焦虑可以提高你的工作效率，但过度的焦虑会造成内耗，损害你的身心健康。
你给自己的压力很大，遇到挫折又会自责、否定自己，就会产生焦虑情绪，这种情绪又会影响你的表现，陷入负面循环。
打破这种负面循环，要从探索、调整自己的思维模式、情绪模式着手，慢慢建立积极的循环。
如果需要帮助，请随时联系我。