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生活好难，不知为何只想逃避
雨过初晴
生活好难，不知为何只想逃避
你好，我是壹点零心理咨询师邹宇桐。
看了你的描述，很能理解你的心情，放轻松，很多人会面临这个问题。可能是过度的工作量导致。
1、首先区分生理疲劳、还是心理疲劳。生理疲劳一般是生理上的超负荷而引起的。心理疲劳一般是由于心理上的弦绷得紧而导致的。不仅影响生理疲劳，还会导致厌倦情绪。
2、学会自我调试，及时放松自己。听听歌，或是和朋友一起做户外运动，跑步、登山。可以运用运动的方式宣泄自己压抑的情绪。
3、让生活多一些变换。例如买菜、做饭，看电视，散散步，假期去室外旅行。总之，没做过的事情，多多体验。
4、合理安排工作和生活。一方面是工作量大引起的，另一方面是自身处理问题的态度和方法有关。自己掌握好工作的轻重缓急，提高画工作效率。工作、生活要有明确界限，注意休息。
如果发现道理都懂了，就是无法实践，可能就需要寻求专业咨询师的帮助，在咨询的情景下来探索自己到底被什么因素卡住了。
希望我的建议能为你带来帮助！
你好！我是壹点灵心理咨询师邵颖。
看了你的倾诉，很理解你也很心疼你！生活中每个人都会遇到困难。有的人迎难而上，越搓越勇！而有的人被困难打败，失去信心，选择逃避！你目前的状态必须转变！面对解决不了的难题，要学会求助！方法对了，一切迎刃而解！
你好，我是一名心理咨询师。从你的描述中我了解到，你认为生活好难，很恐惧，然后逃避。
这种情况有多长时间了？是什么原因让你有这种想法？举几个生活不易的事件，当时你的想法是什么？心情如何？
你的生活好难的想法，让你害怕去面对，因此你选择逃避。而越是逃避，你越害怕去面对，也就越觉得生活好难，因为问题还在。你陷在如此的认知-情绪-行为的循环中。
改变你的认知（想法、信念），会慢慢调整你的情绪，你的行为也会积极起来，你的状态最终会改善。
那么，你认为生活好难，这个想法是真的吗？你什么方面做得比较好？说一说具体事例。当时你是怎么想的？你的心情如何？
你可以在其他方面发挥你的优势吗？你想自己成为一个怎样的人？你能达到的程度有多大？你如何做会逐步达到你的评价目标？
如果有了想法和找到了做法，那么不在逃避，勇敢的开始吧，我相信你。
如果我的回答能帮助你，我很欣慰。
如果你想进一步咨询，请关注我，私聊我。