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我是个学习的时候很容易被很细微的噪音影响...
匿名
我是个学习的时候很容易被很细微的噪音影响的初中生，对细微的声音特别敏感，比如我爸在玩电脑游戏的时候的鼠标声，手表挂钟滴答滴答的响声，还有别人聊天的声音（我总是想去认真听别人聊天的内容），考试的时候别人的咳嗽声，喷嚏声或者擤鼻涕的声音（考试的时候普遍好一点）之类的，但是那种比较大的声音反而无所谓，就比如说楼上装修的声音（虽然电钻钻东西的时候头会很疼），外面施工的声音。
不知道大家能不能给我一些好的建议？我觉得应该是我写作业的时候专注力比较差的原因，但是一听到小声音就很不能让自己集中注意力，感觉好困扰，最近下载了一个舒尔特方格，网上说能提高注意力，就想着试一试。听纯音乐也试过了，但是更加容易被音乐影响，而且我爸妈一直不允许我在写作业的时候放电子产品的声音出来，只能戴耳机听我头又会疼。
真的好苦恼，可以帮帮我吗？(இдஇ; )
正念呼吸法可以帮助你提高专注力：正身端坐，将注意力集中在自己的呼吸上，每次呼气时数一个数，由一数到十，循环往复。当注意力从呼吸上飘走时，拉回来即可，每次15-20分钟，每天3-5次。