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你好，可以尝试用脱敏疗法加以改善。从易到难，逐渐减轻恐惧，增加信心。我是国家二级咨询师林立，欢迎私聊，希望能帮助你。
尝试一下逃避，不咬课本知识，一个月背一篇短文200字左右，或一个星期背熟练三个词语，不要跟着别人的脚步走自己的路，学以致用很重要。