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你好，我是壹点灵的心理咨询师郭羽翔，很高兴为你解答！
很理解你现在的心情，因为想让自己变得更加自律，而又会被娱乐事项所吸引，感到自己不能控制自己，被欲望所驱使，导致内心冲突矛盾，因此而苦恼。
首先这个问题我们一点点来看，你在描述中提到，想让自己完全的不玩手机、电脑，不看电视。那么关于这一点我们先来看看这个想法是否现实合理。
比方说：人饿了要吃饭这是一种本能需要，人都会饿，饿了就需要进食来补充能量，那如果我们饿的时候不让自己吃饭，时间久了人是不是就会支撑不住了，身体就坏掉了。
所以说有想娱乐的欲望很正常，它是一种本能的需要即情绪需要，当有这个本能的情绪需要你想要去扼杀的时候，这个矛盾就出来了，因为本能和你的理想状态不能平衡，因此会持续循环这个过程。
其实您不妨适当给自己一些放松的时间，然后在做其他事情，平衡了内心与现实，你会发现有不一样的惊喜，例如发现读书理解能力会更好了，健身时状态更有动力了，人在心情愉悦的情况下做事情，脑子的灵活度会比平时提高很多，动力上也会比平时增加数倍。
您好，我是壹点灵的心理咨询师曹芬，很高兴回复您的问题。
想玩手机电脑的欲望与你想读书锻炼身体的欲望产生了冲突，希望自己完全不玩手机，不玩电脑，听出来你对自己的要求很高，可能你玩了手机电脑以后就觉得自己浪费了很多时间，减少你健身读书的时间，你有这种想法是好的，但是不要过于极端，娱乐，学习，健身可以相互结合。这有利于自己的心身健康。
能理解你这种情绪，人都有积极向上的一个欲望，希望通过读书和健身改变自己的人生。但是人类天生是不喜欢学习的，反而对娱乐活动更感兴趣。每个人一天有24个小时，可以为自己每天做一个计划，什么时候读书健身，什么时候娱乐，严格按照计划进行。把你想做的事情都合理安排起来，能按照计划进行，你也是一个非常自律的人了。
你能告诉我你的近期目标是什么呢？你的远期目标是什么呢？
希望我的回答对你有所帮助，有疑问，欢迎私聊。
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您好，我是壹点灵的心理咨询师吴清茹。
看得出你是一个跟自律对自己要求很高的人，这方面值得很多人学习。但是，我们都不是圣人，有欲望有要求有想法会偷懒都是人之常情。当一个人对自己要求太过苛刻，也容易适得其反，潜意识里会反抗，于是内心就会产生冲突了。
相信现在的你学习压力一定很重吧，所以你希望自己能把所有的时间精力都用来看书。但是，劳逸结合才能让一个人达到最好的状态。我的建议是，不要过度压抑自己内心的欲望，你需要做的，不是如何去控制自己不玩手机和电脑，你需要的学会是如何合理安排时间。每天给自己安排一小段时间玩电脑手机，玩的时候就认真玩，看书的时候就认真看，这样你每天都会有一个期待，看书的效率也会更高。
感谢您的信任，希望我的回复对您有帮助，祝您幸福！