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如果遇到一些令自己不开心不舒服的事儿，如...
事与愿违.
如果遇到一些令自己不开心不舒服的事儿，如何让自己不去想？而且只要自己一静下来心就会想这些事儿？？
那就把自己的生活每一个时间段都安排满，让自己的精力和时间用在其他事物当中，降低减少时间次数频率，持续的保持下去，自己的状态就会发生改变。 停留在思维的过程当中，情绪状态一直会起伏波动，难以从中脱离！
谢谢老师，请问还有其他方法吗？这个方法我知道
您好，我是壹点灵心理服务者彦娇，很高兴能回复您的问题。1.首先，从您描述中看出，您只要自己一静下来心就会想到这些事儿，不想再活在过去不开心不舒服的事情中，而是希望重新开始，这说明您意识到问题并且正视问题，是非常好的，也非常能够理解您此刻的心情；2. 放下的第一步是接纳，接纳之前发生过的事情，因为这些已经发生，无法改变，我们能改变的是自己的心境和接下来的日子，所以也接纳自己有时控制不住会想起它们来，接纳自己的状态，而不是生气自责；第二步是觉察，觉察此时此刻的感受心情是怎样的，只有觉察到才有可能立马做出相应改变，第三步是在自己力所能及范围内做出相应改变；3.当我们少做加法，多做减法，轻装上阵，方能走得更远，所以把握当下，不妨试着适当给自己减负，做些自己爱做的事情，学会取悦自己，才能有好心情去应对接下来的生活。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊，祝您生活愉快！
谢谢老师
是哪些方面的事情呢？是可以改变的还是改变不了的事情呢？如果是不能改变的，就接受，承认想法的存在，和他稍微待会，然后转移一下注意力，做点自己喜欢的事情。
谢谢老师
您好,我是壹点灵心理服务者李婷婷。
能体会到你现在低落郁闷的情绪，同时也能感受到你虽然看起来很坚强，其实内心有些孤独，也有点脆弱。
其实你说的这种感受，无论是谁，有的时候或多或少都会有一点，但很多人的这种感觉很快就随着另外一些事情的发生而烟消云散了。但有的人却总是，甚至长期带有这种情绪，这种人大多是性格因素。
老师告诉你，思维是可以控制的，控制思维的方式也有很多。我给你提几点建议吧。1、多与人交谈。多和朋友和家人分享自己的真实感受，并且多帮助别人，这样别人也会乐于和自己交谈。2、经常锻炼，定期锻炼可以帮助改善心情，使人充满活力，这样也可以减少不高兴的感受。3、找到有共同爱好的人，从事自己热衷的活动，并找到有共同兴趣的人。4、少玩手机，玩手机是现代人的日常习惯，这其实是不好的，会减少社交的时间，让人变得更加孤独，不愿和人交流。5、多参加户外活动，阳光和新鲜空气对心理健康是有好处的，这些都会让人感觉良好。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
谢谢老师！
你好 听起来你一定有需要自己忘记的事情，我特别能理解这种心情，人碰到自己不愿意面对的事情的时候总想下意识的回避，然而越回避就容易让你想起来。这种情况在心理学上叫做“强迫性重复”。就是你越想忘记反而越忘记不了。要想解决强迫性重复几乎是不可能的。但是将强迫症重复控制在可以控制的范围内是可以做到的。
1打破现有模式，你可以尽量按照自己的方式生活就行，然后当你想起来让你难受的事时候，你就拿出来你的笔讲自己想这件事的次数记录下来，如果可以的话讲想这件事的时间也记录下来。然后睡觉前看一下自己究竟想了几次总共多长时间跟昨天和前天比较一下。
2建立新的的模式，当你能够记录下来想这件事的时间的时候，你给自己设置一个闹表，规定一下时间比如5分钟，这5分钟你尽可能的想这件事然后闹铃想起你赶快去干一件自己想干的事。
3建立新的意义。这件事对你的影响是真实的无可逃避的。但是它让你人生更丰富，让你建立起新的习惯，最终他成为你生命中一部分，你想念这个行为成为了一种仪式。成为了你开始行动的信号枪，每当你有困难无法行动的时候，你想起这件事情来，这么困难的事情我都度过来了，这么难以控制的事我都控制住了，还有什么能难倒我的。
上面三种方都非常有效，可以分开用，看你的实际能做到的情况，但是按照顺序放在一起用效果最好。我有挺多这种情况的成功案例，你要相信自己一定能走出来的。如果有任何疑问可以点击我的头像私聊我。我是壹点灵心理咨询师李臣。希望得到你的回馈。
谢谢老师！
你好，我是壹点灵的咨询师张娟。
很多事情你很在意，越想忘记越容易记得。这个在心理学上有一个非常著名的实验，我觉得你现在如果看到这里，就可以去尝试，这个实验叫做“不要去想一头粉红色的大象”，所以现在你脑海中出现的是什么呢？
很多时候我们是要处理事件，调节情绪，而不是回避，回避之后，好像在心中累积了一个负能量条。久而久之他会让你感受到压抑，最终会爆发。
如果有任何需要可以私信我，来做一些探讨。
谢谢老师
你好，我是壹点灵心里服务者宗玉莲，很高兴回答你的问题。
心理学上有一种疗法叫森田疗法，说的是当某种不愉快的想法来临时，不去对抗，任其自然，为所当为。体会着不愉快的想法，该干什么干什么，你试试是否有效果。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助。如有疑问，欢迎私聊。
谢谢老师