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您好，我是壹点灵的心理治疗师龚昆明，看了您的描述，您在和他人相处时有着压抑、退群、不舒服的感受。很理解这种焦虑的感受。想克服这种感受就要去不断地去主动面对，次数多了就能耐受这种焦虑。面对和他人交往的时候会有一些不合理的想法，找出来客观的去对待也会对你有很大帮助。希望我能帮到您，有需要欢迎私聊。