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把胡思乱想的问题解决了，或者是把胡思乱想有办法控制住，就能睡着了。
当然更简单的做法是听一些冥想的音乐，催眠曲之类的助眠。
睡不着是挺难受的，能具体说一说你几点上床，你一般需要多长时间入睡，睡前会想写什么嘛？
关于方法，可以练习腹式呼吸、听睡眠音频、自我催眠或者白天增加一些体力劳作等等，方法很多，需要找到适合自己的哦。