专业的心理服务
平台承诺 免费退改
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
你好！我是壹点灵的心理咨询师石岩。
看到了你的帖子，感觉你正在受焦虑情绪困扰，是什么事让你这么难受？如果需要帮助可以私信我。
你好我是壹点灵咨询师陈鑫
很高兴在壹点灵认识你
咱们焦虑的事情是什么呢？
可以分享一下吗？这里是你倾诉的港湾
我是你的朋友！有什么心事？有什么委屈？有什么再也无法忍受的委屈的自己或别人？你可以说给我听，因为我们是朋友！
多出来走走
你好，我是壹点灵心理服务者小花老师，很高兴能回复你的问题。你的描述虽然简短，我能感觉到你被抑郁症困扰有段时间了，这段时间你肯定很难熬吧，确实非常辛苦。
抑郁的开端是我们无法接受真实的自己，最重要的是要正视自己，从而接纳自己，最终正视自己面临的问题。
不能接受真实的自己，缘于我们完成自我认同的方式。基于要通过让他人对我们满意和认可来获取对自己的满意，我们不敢让他人对我们失望。于是不敢将自己的失败和问题呈现出来。如此，我们就无法向他人求助了。既无法面对、又无法求助，常常使着问题的解决被拖延了，内心的无力感越来越强，表面上看上去很像抑郁。
心理咨询是受过专业培训的心理咨询师为来访者提供的心理帮助。首先要帮助来访者澄清心理的痛苦、问题，比如说人际关系上的苦恼，或者关于自我价值的烦恼，或者情感、婚姻、工作、学习等方面的压力和不顺利，继而帮助来访者一起分析问题，即痛苦产生的根源。除现实引发的痛苦，同时聚焦在个体的心理成长上，性格特点上，包括思维方式、行为模式等。通过这个过程，来访者被压抑的情绪、内心的冲突以及未实现的愿望得以澄清。同时心理获得成长，显示当中的痛苦、麻烦也会随之减少。
针对抑郁症，现实中有这样一个方法可以分享给你。人出现抑郁状态，其实并不是没有根源的，这种根源就是种在人们内心深处的那个消极的种子，我们把它叫做负性核心信念，比如“我没用”、“我无能”、“我孤独”、“每人喜欢我”等。在心态正常健康的时候，正面思维占主导，“我可以很好”、“我也很好”，生活有希望，做事也积极。
我能问一下，你的抑郁状态持续多久了？有什么 表现？比如食欲不振，对任何事情都提不起兴趣等等，我可以给你几个建议，你看哪些适合你。
1、首先行动起来做事情，并不是抑郁症好了才去做事情，很多实例证明，正是行动起来症状才有所好转，摆脱懒。
2、强化练习：当你心情不好的时候，觉察下你当时的想法是什么，不停的问自己这表明了什么，比如我考试没考好，表明了我没学好，没学好表明了我笨，我没用。这很可能就是你的核心思维，然后要找出证据去反驳这个想法：我踢足球好；我组织能力不做；我很会背诗。长处是我们注意的重点。
3、当遇到具体的事情想到负面想法，努力试着用积极的想法去替代，觉察这样心情会不会好一些。比如：这次我失败了，这件事虽然很难，但我觉得尝试以下没有坏处，而且别人不一定也能做到。
4、参加大量的锻炼。
5、接受正规心理咨询。