专业的心理服务
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远嫁1年,现在怀孕快9个月了。平时上班比较清闲,工作轻松,体制内的。放假休息就一个人待在家,老公人没什么问题,他朋友很多,我休息的时候他也要出去工作。一个人在家除了睡觉,就是玩玩手机和看电视。心里无聊空虚,压抑得慌。很想念家乡的亲人,我不会主动约朋友出来玩,现在身体也很疲惫。
我应该怎么改善现在的生活状态呢。
您好!我是壹点灵的心理服务者杨秋霞,很幸运能在这里为您解答!
从你的描述中了解到你还有一个多月就要生宝宝了,恭喜你呀!怀孕后期是很辛苦的,肚子大了容易疲惫,同时心理也会因为激素水平的变化,容易焦虑,敏感,紧张,抑郁等不良的情绪,这个时候特别需要有人陪伴。你是远嫁的,亲人朋友都不在身边,想念他们很正常的。
你可以从以下几方面来调整一下:
1.加一些孕妈群,多跟她们交流心得,感受,等。
2.准备好待产包,宝宝的衣物。
3.做胎教,听胎教音乐,跟宝宝说说话,感受胎动,这个时候的宝宝可以跟妈妈互动了呢!
也可以看育儿书,都说父母是没有经过培训就上岗的,所以多看一些育儿书,可以在日后带娃过程中减少焦虑。也可以看一些自己喜欢的相声,电视剧来保持愉悦的心情。
4.多出去散散步,有助于生产,我记得那会每天都走2万多步。遇到准妈妈也可以主动交流交流。
5.可以把自己的感受告诉你老公,让他在这一个多月里尽量多陪陪你,一起准备宝宝用品,这个时候老公的陪伴会让你更加有安全感。
6.这个时候晚上睡眠可能比较少,白天适当睡午觉,研究一下饮食搭配,后期的营养也是很重要的。
以上一些心得供你参考。
希望我的回答能对你有所启发,如有疑问欢迎私聊。
一阵一阵的,空虚无助的感觉让人害怕
你好!我是壹点灵心理咨询师王宇。
字里行间可以感觉到你目前的孤独寂寞。远嫁一年,并且小宝贝也快出生,这个期间自己独处时间较多,每天无聊的重复,所以引起了情绪的起伏变化,理解自己的这种情绪,可能是希望家人或熟识的朋友能多陪伴,但是现实原因又让你不得无奈的度过每一天。
除了睡觉,就是玩手机和看电视,你觉得心里无聊空虚。可见你是一个积极向上的人,闲的久会让自己的有种虚度光阴的感觉。
远嫁外地,还没有建立起特别熟识或信任的朋友关系,那可以发展一些放松心情的兴趣爱好。
不知你是否喜欢读书?育儿类的书籍或者音频可以了解一下。你对老公的评价也不错,和他敞开心扉,得到他的支持和理解,他也会带你融入他的朋友圈。逛逛街,尝尝美食,休闲度日,所以想想孕妇的生活是多么随心所欲奥。
希望我的回答可以帮到你。
您好,我是壹点灵心理咨询师李伟彦,很荣幸在这里遇见你。现在开始,接受远嫁的自己,多想想远嫁的好处,比如你不用经常参加无聊的朋友和同学聚会;你可以远离低质量的社交;你可以有时间静下心来思考等。当你改变心态后,生活也会随之发生改变。
不管你是远嫁还是近嫁,婚姻的幸福与否在于你自己,你必须努力工作,认真学习,当生活或婚姻出现危机时,你可以独挡一面,这才是你的幸福!
希望我的回答对您有所启发,祝好!若有疑问欢迎私信,感谢信任!