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你好，我是壹点灵心理咨询师王飞，你目前存在的心理困扰的原因在于你不合理的归因方式，正确的归因是把责任和原因做理性合理的分析，弄清楚哪些是属于自己的原因，哪些不是自己的原因，假如不是自己的原因而且自己又无法改变的时候我们就要由他去吧！毕竟很多的事情都不能以我们的意志为转移，天有不测风云，人有旦夕祸福，我们能做到的就是努力的做好自己，让自己所做的事情无愧于心无愧于别人。
人终其一生最重要的成功就是做自己，成为自己。合理的参考别人的看法，尊重自己内心的想法，当你做自己的时候你会慢慢发展自己越来越强大，自卑和无助也会慢慢远离我们。
希望我的回答对你有所帮助。
遇到事情总觉得是自己的错，过度在意别人的想法，自卑，这可能是和你父母对待你的方式有关，比如否定过多，你的想法被忽略等等。需要从根本上解决问题，才能改变你的状态。
你好 ！总是在心里谴责自己 ，好像心里住着一个对自己特别严苛的审判官 ，这样情形的发生可能是源于你周围的人。父母呀，老师呀 他们可能会给予你一些批评和指责 。是你要学会去分辨 ，这些批评和指责并不代表你所有的事情都不好 ，并不代表你就一无是处 。你还可以学会去分辨他们的真正的意图 ，不是为了打击你，而是为了让你能够更好 ！我是壹点灵心理咨询师薛惠，如果需要可以和我聊聊
您好，我是壹点灵心里服务者杨君萍，字里行间中能感受到您是一位非常自律、遇事先从自身找归因的人，但自律性的反省和归因让自己陷入孤独、无力和无助的边缘。很痛苦，我们先从事件本身分析，比如：这件事因谁而起，结果如何。您参与的比例是多少，这件事如果您没参与，过程中还会不会出现这样的错误，从错误中反省，核查外因和内因造成错误的原因，可以更好的为下一次成功做铺垫。其二有团队意识的同时兼顾到个人的能力范围，这样可以很好的把控事件发生的程度，感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问可以私信。