内心有点苦闷，之前是和别人说话对视的时候有点不好意思害羞，然后就看着别人干什么都大大方方的没有一点不好意思
然后自己就想不想让自己这样，然后就一直想不要这样
，就有些事还没有做就去想要是还是不好意思怎么办
内心恐惧焦虑-
您好！我是壹点灵心理服务者钟颖珍。很高兴能回复您的问题。
跟别人说话时您不敢与之对视，但通过您对别人的观察，发现别人反倒是大大方方的，完全不有什么不好意思的表现，在两者的对比反差下，让您意识到自己跟别人说话时不能再出现目光退缩的现象，得像别人一样自信才对，虽然这样的意识是有的，但您还是发现自己做不到，是这样吗？能理解您的焦虑情绪。
或许您也知道，与人对话时目光游离、退缩、不好意思，是一种不自信的表现，所以您想着去改变， 有这样的自我觉察能力和意识是很好，但当有了认知又做不到时，痛苦与焦虑就产生了，当您发现了自己不敢与人对视这一表象时，您就刻意的改变这一表象，这可能改变很辛苦，而得出的结果也是不自然的。正如上面所说这是一种不自信的表现，当我们建立了足够的自信以后，由不自信引发的一些表象自然而然的会逐渐消失。
希望我的回答对您能有所帮助，感谢您对我们的信任，如有疑问欢迎私聊。
❤
具体要怎么做呢姐姐
您好，我是壹点灵的心理服务者杨志军。
您说和别人说话对视时会有不好意思害羞的感觉，观察他人做事的大方对自己有所触动，希望自己也能克服不好意思的心态去做事，只是在有些事还没做时就开始担心自己不好意思，因此感到恐惧焦虑。能够理解您对自己的渴望和感受。您的自我觉察已经在帮助自己寻找正确的方向，只是在启动自我适应的过程需要调整一下，在没做前不要想“要是还是不好意思怎么办”，换成“让我做做看怎么样”，这样会更适合您的自我完善机制的作用。
人是有自我保护的智慧体，比如您与人对视说话感到不好意思害羞，这是对外界接触可能会带来自己的不舒适的自我防御，对人来说是正常的，多数人在开始面对时都会有这样的感觉。适应的人只是在对自己的自我适应调整中引导自己面对，而不是回避，给自我适应的机制一个正面的导向。您可以思考一下，对视说话自己害羞的是什么？这种害羞的东西有必要吗？自己的内心自己不暴露别人是无法理解的，所以不好意思其实是您的自我回避，只要变成自我面对就好了。然后每次都这样训练自己，很快就让您感受到改变了，这就是自我机制的作用。
做其他事情也是同理，您可以先思考一下，做事为什么会不好意思？还是只是做某类事情不好意思（比如自己不擅长的或者讨厌的）？自己的不好意思是在回避什么？然后启动自我机制，给它一个正向的引导（比如试试看、做不好还可以再来、没做好就是积累经验等等），多锻炼这种方法，一定会有收获。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
[爱心]
呵呵不好意思很正常，我也有，不喜欢与人对视，特别是异性，有不好意思的感觉。估计很多人多多少少都会有，只是程度多少和有没有觉察到的区别。您已经觉察到了就已经非常棒了，接纳和觉察这份不好意思，不要强求自己。慢慢你会发现不好意思也没关系时，不好意思的感觉反而有所减少。就算不减少也没关系，因为我已经接纳了，不再排斥不好意思的感觉了!
你好！我是壹点灵心理服务者张秀珍。
与他人对视害羞不好意思，行为胆怯恐惧，意识到这一点，想要改变，却怕自己做不到。
感受到你的苦恼和焦虑。
生活中有很多人，因为性格内向、不自信，认知偏差，或其它社会性因素，导致工作学习交往受到一定的阻碍，这挺普遍。
那么，性格对你的成长和发展产生了哪些影响，从而才使你有想改变的念头呢？
你清楚地认识到这一点，并有心克服，这非常非常好！
只是你又被自己的想法（要是做时还是不好意思怎么办）困住了，这是认知偏差问题。你怎么能确定你行动时还会是老样子呢？做了才会知道啊。
转换消极想法，坚定做就会发生改变的信念。平时多观察，看看别人是如何做到落落大方的，吸取精华，取长补短。硬着头皮大胆模仿尝试。突破三五次，你就过了自己的心理关。
在这一过程中，既能逐渐克服了性格中的不足，同时又能习得新的思维模式和行为模式。
祝你不断成长和提升！
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
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你好！你希望自己像有些人那样都大大方方的，没有不好意思 ，觉自己会害羞，好像内心还有恐惧和焦虑 ，你想让自己变得更加完美 ，当你有这样的想法的事 ，就是自我觉察和成长的开始 ，接下来需要的是坚持，持之以恒的在觉察和成长的道路上去探索 ，我是壹点灵心理咨询师薛惠，我愿意陪伴你 ，在你自己不够有信心的时候给你 支持，勇气，信心 ，希望可以帮助你！