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你好，可以自救。
自救的最好方式，看书和运动
你好，我是壹点灵心理服务者蔡华宇
可以理解你被这种情绪掌控，使你非常的痛苦，抑郁症的表现通常是对过去的事情念念不忘，并且深度的否定自己，把错误等同于自己，所以会愈加痛苦，忽略现实，对生活提不起兴趣。
其实老师们都认识，我们自己才是解决自己问题的专家，一定是可以自救的。
希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私信
如果真的是抑郁症且特别严重的话一定要去看医生，告诉你的监护人。或者向社会组织心理咨询师求助。如果是抑郁情绪，你可以运动，绘画等，任何能让你放松愉快 、对他人无害、对社会没有坏的影响的方式都可以使用
你好，我是壹点灵的心理服务者吴妍，请问你的这样的情况有多长时间了?除了难受，有没有感觉开心的时候?吃饭和睡眠怎么样呢？如果需要，可以约我做个咨询。谢谢。