专业的心理服务
平台承诺 免费退改
我想自律，可是怎么都做不到，常常自责！
向阳的春天
最近感觉自己很糟糕，常常自责自己，整天玩手机，看视频，没有认真去工作，工作很被动，常常出错，头脑也不好使，跟他一起工作好心累啊！他说的最多的是家长搞他，其实没有谁搞谁，只是利益罢了。我多么希望每天都能过的很充实啊！为什么我自控能力会那么差？我自己都感觉自己好差劲。一直都很想改变自己，一次又一次的失败了，我什么时候能成功？我好苦恼！
首先你能看清自己，发现自己的不足是好事。改变可以从每个小事开始，可以先从锻练开始
您好，我是壹心灵心理服务者傅峥峥，很高兴能回复您的问题。
我能感受到您的自责，挫败感，现实和你想要的有差距，但是一时的状态并不代表你真正的状态，每个人都有低潮期，有没想过下定决心做些改变呢？比如制定学习工作计划，劳逸结合，一步步的达成计划，同时也给自己玩游戏，看视频的时间，可能会给你带来一些改变，一些成就感。
希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵咨询服务者曹芬，非常高兴回复您的信息。
你经常玩手机，看视频，浪费时间，事后又很后悔，觉得自己没有好好工作，想自律又难以做到，非常自责，进而认为自己差劲，更感受到你的焦虑，自责，矛盾的情绪。
你说最近自己很糟糕，以前的你如何呢？是什么事情导致你不能好好工作，只想玩手机呢？当你玩手机，看视频时有什么想法呢？
你喜欢充实的，自律的自己，说明你有上进心对自己要求严格，这是优点。相信以前的你工作情况还是非常好的。
人生的平衡是一个流动的状态，有时候状态好点，有时候状态差点，这都是正常的，你需要接纳现在自己，不要太过于焦虑。你潜意识里觉得自己差劲，自己做不好，就真的做不好了。
用积极思维看待自己，鼓励自己，每天定个小目标，先从一点点小事开始改变。比如说今天只看一个小时手机，你如果做到了，你就进步了。
从你的描述来看，你是否这段时间对工作厌倦了呢？有没有想给自己放个假呢？自控是需要精力与意志力的，你是不是身体有些疲惫不堪呢？以退为进也是可以尝试一下的。
希望我的回答对你有帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵的心理服务者周鹤宁。
看到你在自我总结，想要提升自己，这是很棒的开始。我们想变得更好的想法总是在意识到自己现在还有需要提升的空间开始。
你意识到玩手机看视频，这样的消遣你觉得比较消耗时间，你打算怎么调整呢？
要提高自控力确实是个好主意，毕竟大部分都是自控力缺乏的，而你已经意识到并且要改变这个现象。你的预期是每天必须完成哪些任务呢？完成后打算给自己什么奖励呢？
看到你说到同事，他的抱怨是你不喜欢的，你一定不想成为那样的人，这是很好的警钟，可以每次看到他就提醒自己，自己想成为什么样的人，当自己抱怨找借口的时候想想这个同事的样子，也许你就会停下。
善用身边的资源，不仅仅是那些好的，不好的也是可以做警钟使用的。
相信你在实践自己计划的时候也会不断调整计划，让它不断实现，并看到自己的进步与努力。祝你早日成为自己想要的样子。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵的心理服务者邵会发，很高兴能回复您的问题。
看到您因没有达到自己的欲期而非常的自责，内疚，相信您是一个对自己要求很高的完美主义者，而您提到除了内因之外呢？好像还有位让你不开心的伙伴，也给你带来了一些情绪上的困扰，也影响了你整体的期待。
想问下您这样的状态持续多长时间了？
通常行动和目标反差太大，有两方面原因，
一是目标太高或不是自己想要的，而现实骨感，诱惑也很多，时间被一点点的诱惑和懒惰占据了；
一旦产生了计划失败，如果打压、责备自己呢就会产生不良情绪，从而更影响下一步的进行，被情绪牵走了，你还要花时间处理情绪，而用来工作的时间更少了，如果恶性循环。
建议您一是设立可实现的目标，比如：“下一个5分钟我做什么”，二呢一定要减少对自己的评判和要求，接纳自己的不完美和失误，才有精力去完成更复杂的事.
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者姜素峰，您整天玩手机，不能认真工作，常常出错，感觉自己糟糕，充满自责、苦恼。自己很想改变这种状态，想成功。我能感觉到您是有追求的人。
您说跟他一起工作很心累，他说的最多的话就是家长搞他，您认为其！实没有谁搞谁，只是利益关系。您的糟糕状态是他引起的吗？身边有个负能量的人确实会有负面影响。如何减少接受负能量是您当前的课题。能远离他吗？如果不能，可以试着建立边界，他的东西只是他的，和我没关系，仅仅是听故事而已。
您探究自己为什么自控能力那么差，是啊，很宝贵的觉察，可以加强这方面的训练，自己控制不住时反思一下哪点对自己有卷入，为什么会卷入，触发自己的哪一部分，经常觉察，慢慢地就会当知当觉，进而先知先觉，从而做到转移注意力，不让自己受外界影响，增强自己的控制能力。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问请私信。
你好，我是壹点灵心理服务者翟丽媛，很高兴能回答你的问题。
你觉得自己自控能力低，工作效率低，能感受到你的自责和懊恼。
1.你所说的差劲是希望自己自律但没有达到自己的要求，那么是做到你要求的自律这件事没做好，不能证明所有事都做不好，更不能证明自己差劲。
2.大部分人都会喜欢待在自己的舒适区的，希望自己自律说明你是一个很有上进心和责任感的人。
3.自己想利用时间做哪些事情，制定一个计划，从一个小目标开始。
感谢的信任，希望对你有所帮助，如有问题，欢迎私聊。