哎，过八天要考钢琴十级了，谱子要背好多好多，还有“亿”点背不下来，我的基础本来就比较弱，想奋斗又没动力，可要是考不过，我春节都过不好。我老妈脾气很坏，不敢跟她倾诉。(ಥ_ಥ)谁能帮帮我？呜呜呜呜〒_〒
您好，我是壹点灵心理服务者姚玲，很高兴能回复您的问题。
马上要钢琴十级考试了，想想自己还没有背完的谱子，还有自己万一考不过的后果，您非常担心焦虑是吗，以至于静不下心来学习，感觉自己没有了奋斗的动力，虽然自己很着急但又不敢向妈妈表达，担心遭遇妈妈的坏脾气，自己会更难过。
其实面对考试，准备再充分的人都会焦虑不安，因为考试充满未知，能不能考过谁都没办法预知。况且您说自己基础本来就比较弱，觉得背谱子难，肯定会担心自己考试考不过。
看到您钢琴考试已经考到十级了，能考过前面那么多级已经很不容易了，您肯定也付出了很多艰辛和努力，也担心过考不过怎么办，或者不想背谱子，没有动力做其他的事情，不论以前结果怎样，您都应对过来了。只是现在您又一次到了要应对考试的状态，要承受所有考不过的伤痛，那么这些伤痛最让您难过的会是什么呢？如果真到那个情景您会怎么办呢？
如果现在比较焦虑没有心思或动力做其他事，那就好好列一下考过时您会做哪些事，万一考不过您又可能面临的所有困境，或者像看电影一样想象一下自己在考场的样子，从进入考场到弹某个曲子到离场，想象自己应对自如的样子，或者遇到困难如何应对。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
谢谢您
你好，我是壹点灵心理咨询师埼钰。
再过八天，你就要考级了，有很多谱子没有背，基础又比较薄弱，想奋斗又没动力，春节也过不好，老妈脾气也很坏，也不敢跟他交流。
看到你身上发生了很多事情，没办法理出头绪，各种复杂的情绪涌上你的心头，不知道要具体处理哪一个，这点我很能理解。
所以我们不妨做一下思考。哪些东西是你目前要解决的，哪些是你无法解决的，哪些事情可以稍后解决的？那些东西其实是可以置之不理的，这些需要你自己去做一个整理，也是对你的心情做一个整理
人生并不都是一帆风顺的，总会遇到一些困难，这些困难是否变成你的垫脚石还是变成你的绊脚石，这完全取决于你自己。
您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问，欢迎私信
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您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过你的描述，能感受到你的焦虑，着急。
非常能理解你的这种焦虑和着急，马上要考级了，考不过春节都过不好，想努力却又没有动力，想要倾诉又怕被骂，确实是一件很让人焦虑的事情。
你认为在考试之前你需要完成的任务还有哪些？这八天的时间，如果努力练琴，你觉得你能达到的最高水平是怎么样的？
你说你曲子还有挺多背不下来，基础也比较弱，你没有动力的原因可能是离目标差距太远，有没有合理的计划，所以造成潜意识中觉得这是一个不可能完成的任务。
我们可以先定一个合理的目标，你觉得这八天如果特别努力的话，你能达到一个怎样的水平？达到这个水平你需要完成哪些任务？
我们可以列一个计划，把每一项任务具体安排到具体的时间，然后提前把每一天的任务列出来，每一天的任务一定要适量，让你自己可以在努力完成之后，能得到一小会休息的时间，这样会让你更有动力去完成每一项任务。
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