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焦虑怎么才能找回自我
！小徐！
从小生活在负面影响的家庭，长大后越来越内心紧张，越来越胆小怕事，躲避怎样才能解除这样的模式找回自我[大哭]
原生家庭确实给我们带来的影响是很大的，甚至决定了我们性格中很多东西，想要改变成长是一个长期的过程，你能意识到这些已经是成长的第一步了
您好，给你讲一下心理学中的ABC理性情绪疗法的理论。
A、代表事件本身（这里指你成长的经历）
B、代表你对事件的看法、信念（这里指你对过去经历的看法）
C、代表产生的后果（这里指你产生的紧张、焦虑甚至恐惧的心理）
你认为是A产生了C？还是B产生了C?
过去的痛苦的经历很多人都会有，有的甚至比你更惨，但一些人选择了坚强与勇敢，过去的经历反而成了他的一笔难得的资源，他反而变得更强大！
而另一些选择了退缩，把一切负性情绪都归于过去，于是一直都走不出来。
所以，真正改变你的不是过去，而是你对过去的看法！
谢谢老师
不客气。
理解和接受过去，比责怪这种影响更好。
希望现在的你，会站起来，保护过去弱小的自己，告诉他别害怕，并不是他想的那样。
或许你会找到最初的勇敢坚定的自己
可能需要说出来，你的经历，每一个让你感到紧张和害怕的瞬间。
每次焦虑时就问问自己为什么？找到原因面对解决。
嗯嗯，