每天早上起来都会觉得心里堵得慌，很难过我该怎么办
您好！我是心理咨询师谢辞花，很高兴能回答您的问题！
您因为跟相恋三年的男友分手每天都很难过，我非常能够理解您，分手难过是很正常的，我们每个人与恋人分手都会经历一段痛苦的时刻，这证明您在这段恋情中毫无保留的付出过，也很认真的爱过。要抚平这段伤痛，唯有交给时间，时间是一切伤痛的灵丹妙药。您分手也有二个月的时间了，相信最难过、伤心的时刻您都已经挺过去了，相信您会慢慢好起来的。现在可以好好的想想你们分手的原因，如果是男友的原因，那么您应该庆幸，庆幸不是在结婚有了孩子后再分开，那样您的伤害会更大；庆幸您可以看清一个人，为以后找到更好恋情提供了经验。如果是您决定分手的，那一定是理性思考后，觉得两个人并不合适，应该为您的果断鼓掌。可情既然都已经成定局了，所以勿需过度沉迷在这段恋情里面，可以约上好友谈心、去做自己想做而一直未做的事情，也可以努力提升做更好的自已。相信您会很快走出来的，祝一切顺利。
我是男的，[破涕为笑]您成功让我笑了
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你好！我是壹点灵的心理服务者王宇洪。很高兴能回答你的问题。
你和ta经历了3年的感情，现在分手了2个月，但是每天早上起来都会觉得心里“堵得慌”、“很难过”。不是如何是好。都说 “挥别错的，才能与对的相逢”，但分手的难过，总是难以避免，分手从来不是一件小事，除了大家常说的 “让时间治愈一切” 之外，我希望我可以分享心得帮到你。
分手之后，我们可以做些什么？
分手如此痛苦，我们希望下面的方法能帮你顺利走出。
1、收起所有和 TA 有关的物品
收起所有和上一段感情有关的物品，如信件、歌曲、照片和纪念物。因为这些和回忆有关的事物会带来想念，维持大脑中与浪漫激情相关的脑回路，诱发我们对关系的渴望，不利于分手后的痊愈勇于放下过去相关的一切，是走出来的第一步。
2、暂时不要联系前任
要想更容易放下这段感情，最好不要与前任继续见面和保持联系。很多人想要通过联系前任来缓解痛苦，结果往往是重新激活了更多的痛苦。正如看到和前任有关的物品一样，联系前任也会激活大脑中与亲密关系相关的回路，诱发对感情的渴望 。频频回头的人是走不远的。所以不要和前任联系，不要频频翻看前任的微博和朋友圈，更不要和前任发生性关系。
3、从你的朋友那里获得爱和宽慰
当你想要联系前任的时候，不妨联系一下朋友。联系朋友或者看朋友的照片会激活大脑中和依恋有关的区域 ，替代联系前任的冲动。所以，恢复单身的你不妨和老朋友聚一聚，一
起逛街聚会的时候拍拍合照。只要你愿意，你从来都不是一个人。
4、忙一点就没那么容易瞎想了
总是忍不住看前任的朋友圈，总是为前任在微博上的一句话心神不宁，忍不住猜想是不是对方已经有了中意的人。分手后，注意力反而被对方带走了，也许只是因为你太闲。分手后，
我们可以通过适度的忙碌来分散自己对前任的的注意力， 根据自己的兴趣来安排生活。学一门自己早就想学的课程，参加一项志愿者服务，让自己的单身生活变得丰
富起来。
4、做开心的事情，然后开心地笑
笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路产生快乐的感觉，你可以去做一些容易发笑的事情。试着看一些好玩的综艺，和有趣的朋友体验好玩的事物，或者关注几个搞笑的段子手，总之每天让自己多笑一笑，从悲伤的情绪中缓一缓。给自己一点正能量，看看
身边关心自己的朋友和家人，看看自己单身后重新拥有的时间和自由，这些都是生活中正在发生的美好，你值得拥有新的生活。
5、尝试健康新鲜的活动，重新发现自我
相比于沉浸 “分手” 的悲伤里，重新发现自我可以帮助你形成新的、更积极的自我角色。并且，从生物学的角度而言，任何健康新奇的活动都有可能激活大脑中的多巴胺系统，从而给人带来活力和乐观。所以如果你没有在上一段感情中获得很多的个人成长，那么重新恢复
单身可能是一个实现自己的愿望清单的好机会。开始你的健身计划，培养新的兴趣，展开工作上的新领域，报名体验性的活动，参与学习性的工作坊或学术会议，这些都是重新发现自我的活动哦。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。