怀疑自己抑郁了怎么办 匿名 2021年09月28日 17:07 IP属地: 上海 我怀疑自己患抑郁症了，因为我经常莫名其妙的哭，而且自己控制不了，有时候感觉自己被社会抛弃了一样，喜欢一个人安静的地方呆着，这是不是患抑郁 了？我该怎么改变。 被浏览585次 回答
你好，我是壹点灵心理服务者苏正兴，很理解你现在的处境和感受。如果心里确实有些不舒服，可以找咨询师聊聊，不要积累了太多的负面情绪。
你好，从你的文字当中呢，感受到自己无法抑制的情绪，安静的环境总是会让我们遐想很多很多，会想一些很多悲伤的事情。可以学会倾诉，让自己心里得到更好的释放。
你好，我是壹点灵心里服务者赵龙刚。
莫名其妙的想哭，感觉自己被抛弃一样，并且喜欢一个人呆着。从你描述上来看，有些情绪差，心境低落，悲观自怜。 但是这并不是说你就患了抑郁症，抑郁症是需要去医院检查判定的。
首先不知道你这个情况多久了？最近有没有因为外界的因素影响到你？不要轻易给自己判定抑郁症的标签。你能问我该怎么改变，说明你内心有希望，有向往！每个人都会出现过一段时间像你这样的感觉，或者因为事情多压力大等情况导致。 所以这个时候就先接受你的不如意，接受现在的状态，用心感受当下。 每天设定个目标，去充实自己，带着痛苦去慢慢做事情。这个状态就很快会过去的，而且你扛过去你又强大一步！
希望我的回答对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者文娟。可以感受到您最近心情很低落，不太想与人交流，对很多东西充满失望，觉得自己很孤独与可怜。抑郁的情绪和感受其实每个人或多或少都体会过，区别在于感受的时间长度与深度，抑郁情绪不等于抑郁症。抑郁症的指标有多，同时需要医院测评诊断与心理咨询师的综合评估来看，所以也不用对号入座，不用与人比较。但是建议您能做好预防肯定不为过，您可以从下面几个方面入手：1、树立起自己的生活目标，可以写下慢慢实现目标的小计划，慢慢实现，重视过程而不是结果；2、也许生活有很多让你失望难过的事情，暂时改变不了的事情，我们无需纠结，把注意力可以放在让您稍微感觉好的方面，让您心情能得到释放与安慰；3、在饮食与睡眠上保持规律，多做运动，增强体力；4、建立良好的人际关系，在周围得到更多的情感支持。您可以先从最容易的开始做起，先想想从哪个入手呢？最后感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者顾东方。
你经常没有什么原因地哭，感觉不受控制，有时候感觉自己被社会抛弃了，好像世界与自己无关，喜欢一个人在安静的地方呆着，担心自己抑郁，希望寻求改变。
可以感觉到你的低落和担忧。你这种状态有多久了？之前发生什么事情了吗？会不会觉得干什么事都提不起精神，以前喜欢的东西也没那么喜欢了，对未来也感觉不到什么希望？工作或者学习不容易集中注意力？吃饭胃口、睡眠怎么样？自己判断可能不准确，需要诊断的话，可以去三甲医院的心理科或者专门的精神卫生中心看看。
你曾经尝试过什么方法来改善情绪吗？情绪低落的时候，我们可能没有动力，什么都不想干，只是把自己封闭在一个小小的圈子里，逃避外在的世界，实际上每天增加活动，能帮助我们改善情绪。做些能让自己愉快、有成就感的事，包括一些有氧活动，你可能会发现，完成这些事比你预期的更容易，也更愉快。
你也可以观察一下，看看自己在什么情境下更容易情绪低落？这个时候你想到了什么？有什么感受？做了什么？把它们记录下来，看看自己的想法有没有什么不合理的地方，如果自己不容易发现，也可以找心理咨询师帮忙分析。
感谢信任，希望我的回答能对你有所帮助，如果有需要，欢迎私信。