心理学消除紧张的妙招 匿名 2021年09月28日 17:52 IP属地: 上海 有什么心理学上的方法去消除紧张，平时特别容易紧张，跟领导说话紧张，工作开会 让我发言也会紧张，经常说的磕磕巴巴的，怎么办有什么小妙招消除吗？ 被浏览602次 回答
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师方秀莲，如果感到紧张时可以尝试腹式呼吸，配合肌肉放松训练，握紧拳头感受肌肉带来的紧张的感觉，然后慢慢的松开拳头并同时体验肌肉放松带来的放松感，如果同时配合腹式呼吸可能效果更好，握拳时气流经由鼻腔进入呼吸道，肺部，腹部凸起，停2秒，气流从口腔慢慢吐出，腹部收起。希望我的解答能给您带来一点点帮助，如果有疑问可以私聊我，祝好！
你好，紧张是每个人都会出现的情绪。平时的紧张是时常发生吗？还是只是跟领导说话紧张呢？消除紧张可以找到让你紧张的原因也可以调整自己。
你好，我是壹点灵心理服务者顾东方。
看起来你很容易紧张、担心，跟领导说话会紧张，在工作会议上需要当众发言也会紧张，说话会不那么流畅，也希望改变这种情况。
要跟领导沟通，或者在公开场合讲话，大部分人都会觉得有点压力，感觉紧张是正常的。可是如果太紧张，没法很好地表达自己，甚至出现回避，也会错失很多机会。
如果你希望改善，或许可以试试：1、如果讲话的内容是可以事先准备的，比如你说的工作会议，充分的准备能让我们言之有物，不用担心不知道说什么；2、充分的休息能让我们精力充沛；3、如果发现自己的身体出现紧张焦虑的信号，可以用一些放松技巧帮助自己放松；4、把注意放在自己要说的话上，不要去管别人对自己的反应。
除了跟领导沟通和会议发言，别的方面你也容易焦虑、紧张吗？会不会觉得自己敏感一点，比较在意别人的看法？有没有感觉对自己的评价比较低，缺乏自信？如果你希望探究自己这种害怕背后的原因，或许要去看看自己的过往经历，更多地认识自己。
感谢信任，希望我的回答能对你有所帮助，如果有需要，欢迎私信。