专业的心理服务
平台承诺 免费退改
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
这种状态很让人难受，焦虑不安，放下自己，你的情绪你做主，打败你的永远只有你自己。
看起来确实情绪不好呢，是遇到什么困惑了吗？可以和老师沟通一下
写写日记，录个音什么的。把自己烦躁的话都说出来，把胡思乱想的内容记录下来，把想要发的脾气都发出来。如果感觉不好，那就把自己写的东西或者录的音回顾一遍，回顾一遍不够就两遍……如果你觉得不安全，觉得恐惧，就可以找个你信赖的人陪伴你。
您好，我是壹点灵心理服务者李梅嫦。
通过您的文字能感受到您因情绪暴躁这种状态下的难受和焦虑，这种状态确实让人感到很糟糕，暴躁的情绪下让我们看到的都是不好的一面，消极的，同时这种消极的认知又加重了暴躁的情绪，导致我们的行为与日常也出现了偏差，似乎陷入了一个恶性的循环中。情绪影响我们的认知，认知影响情绪，情绪决定我们的应对行为。当您觉察自己想起以前不开心的事情时，可以转移自己的注意力，例如运动、听歌、冥想等做一些自己感兴趣的事情，避免负性情绪进一步发酵，陷入恶性循坏中。
其次您可以通过书写的方式释放自己的情绪，将自己心里当下不舒服的感受、想法全部写下来，直到觉得自己心里舒服些了再停下来，不用想自己写的好不好，重心放在将自己想说的、不舒服的感受以及想法通通写出来，写完后将纸撕碎扔掉，通过这个行为一方面可以将情绪表达出来，另一方面可以给自己一种心理暗示：这些让我不舒服的情绪已经被我扔掉了。
希望我的解答对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊！
你好，我是壹点灵心理服务者牛双艳
通过你的文字能，看到你现在的状态很不好。
最近是发生了什么事情了吗？
建议你回观一下自己，看看是什么情绪，什么事情影响到了你，然后在调整自己的状态。
希望能够帮助到你。