专业的心理服务
平台承诺 免费退改
能不能帮帮我
楚楚不凡的红雪
中午睡不着，怎么办
您好 我是壹点灵心理咨询服务者王小婷
从您的描述中看出您正受到失眠的困扰，给您几点缓解失眠的建议
失眠建议：
1、建立信心：对生活中偶尔失眠，不要过分忧虑，相信自己能调节与适应
2、安排规律的生活：使生活起居规律化，养成定时睡眠和起床的习惯，建立生理时钟，即使有时因有事需要晚睡，早晨任要按时起床，节假日也不睡懒觉
3、保持适度运动：适度运动能促进睡眠，但睡眠前应避免剧烈运动
4、睡前放松心情：睡前半小时内避免从事过分劳心或劳力的工作
5、设计安静的卧房：尽量使卧房远离噪声，养成关灯睡觉的习惯
6、使睡床单纯化：睡床只供睡眠用，不在床上看书、打电话、看电视
7、睡前饮食适度：不可过度饮食，也不要喝咖啡、可乐、茶等兴奋性饮料
8、睡前不要饮酒：饮酒固然容易入睡，但由酒诱导的睡眠不易持久，酗酒者很容易导致窒息性失眠
9、忌服安眠药：如以上建议不能生效，也应坚持按时上床习惯，若实在无法入睡，可起床做些不令人心烦的活动，此外，失眠后不要怨天尤人，不要埋怨或迁怒他人，因为这样会导致人际关系紧张，使自己的心情不好，更易失眠
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信
谢谢
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅。
中午睡不着是自己经常有的状况吗？你在关注什么，还是在想什么，影响你的因素是什么？这个是我们需要搞清楚的，不妨可以尝试让自己的生活变得更加的丰富多彩。把时间和精力都进行消耗，这样子自己更加容易疲惫匮乏，低频率状态才能够更加容易入眠。内心的烦恼压力，都可以咨询于我，希望能够陪伴你共同面对，改善这一现状！
因为同学关系
不太清楚您中午的睡眠环境。
在这里为您提几点建议：
1.遮光眼罩
2.防噪音耳塞
3.条件允许的话可以在折叠椅上入睡
4.在入睡头枕上撒上些安眠精油或喷雾
如果实在还是睡不着那就不要强迫自己入睡了，做点自己想做的事情。
您好，我是壹点灵心理服务者史秋雨
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信
好的，我会试试的，谢谢