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你好，我是壹点灵心理咨询师孙娜，看到你的心事留言，我能理解你的心情，焦虑情绪给你带来了很大的干扰，我会运用认知行为疗法帮助你走出焦虑带来的困扰，欢迎和我聊聊。
您好，感谢您对平台的信任，我是壹点灵心理咨询师张应秀，很高兴遇见您。
您被焦虑困扰，导致做事情不能专心，做事的效率效果都不会让您满意，您因此更焦虑了，焦虑会影响您工作、生活，这也会导致您焦虑程度的加重，您似乎感觉到难受，着急，焦躁，无奈，无助，纠结，困惑，一筹莫展，挫败感，自责，自罪，这些都让您很不舒服，寝食难安，是吗？周而复始会造成恶性循环，是吗？您明知道发生了这么多您不愿意看到的事情，是因为焦虑导致，可控制不了自己，因此又增加了焦虑，是吗？
您焦虑的具体是什么呢？您愿意把这件事从利弊方面进行分析一下吗？用一张纸写出来，或者请好朋友帮助您一起梳理一下，多几种思考的视角，从积极的方面去看，找到解决的方案，一点点的去行动去实现，努力了，就不后悔，接纳努力后结果的到来，做好各种准备。失败挫折是我们每个人毕竟的成长之路，古今中外所有的成功人士，名人，伟人，谁都是从这样的过程中走过来的，我们去认识到这些并调整自己之前需要调整的认知和信念。祝您生活愉快！
希望我的回复能帮助到您，如有疑问，欢迎私信。
底下那个孙娜就纯圈钱的，焦虑不可避免，那就发泄出去，运动让焦虑顺着汗水流走，看点喜剧，让焦虑顺着笑声消散。办法很多看你选择