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要期末了，但我倦怠了但又很焦急，怎么紧张...
五点
要期末了，但我倦怠了但又很焦急，怎么紧张起来
您好，我是壹点灵心理服务者刘潇，期末考试马上要到了，同时感觉自己复习没有跟上，又没动力学习，想让自己紧张起来，听起来有种沮丧和低落的感觉，可以说说你的具体情况吗，如果说是让自己紧张起来，期待自己学习起来，可以建立起期末考试复习计划，根据自己的情况来安排，当你遇到复习怠倦或不想复习的行为时，想想自己成绩不好的烦恼，同时建立一个对自己有约束力的惩罚行为，如减少生活费开支，当你感觉自己复习有效果时，对自己的复习行为奖励，多鼓励自己。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理咨询师孙娜，看到你的心事留言，我能理解你倦怠的心情，临近期末，焦虑和紧张给你带来了很大的干扰，我会运用认知行为疗法帮助你走出考试带来的困扰，让我们共度难关，欢迎和我聊聊。
您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过你的描述可以感受这个问题对你带来怎样才能困扰更想要改变的想法。
非常能理解你的这种感受，要到期末考试了，却感觉自己非常懈怠，希望好好复习，但又没有状态，的确是一件让人焦虑的事情。
你觉得你懈怠的原因是什么？
要想增加自己的紧张感，让自己能更认真的投入复习，可以去想一想如果没有看好的后果是什么。
你可以试着列一个计划，把所有要做的事情列出来，然后把每一项任务具体安排到具体的时间，然后提前把每一天的任务列出来，每一天的任务一定要适量，让你自己可以在努力完成之后，能得到一小会休息的时间，这样会让你更有动力去完成每一项任务。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。