如何控制情绪，让情绪稳定。
你好，我是壹点灵的心理服务者石丽红，很高兴回复您的困扰。
通过您简短的文字能够了解到，目前正处于情绪的困扰之中，寻求用方法稳定情绪，控制情绪！
每个人都会有情绪产生但由于对于情绪的把控力不同。情绪的外展表现不一。
如何更好的控制情绪，让情绪稳定？
1.首先我们要洞察我们的应对思维模式，通过具体的事件去觉察。
2.调整我们的认知模式。有的时候同样一件事情在他人身上也许不会激起不稳定的情绪，但是放到我们身上，也许就难以控制自己的情绪。通过具体事件了解自己认知，加以修正。
3.总结归纳日常生活中容易引起你情绪波动的事件，找出对事件的思维方式和认知的误区，然后修正自己的行为模式。形成习惯之后，在以后遇到这种事情，就会知道在何时应该控制调整情绪。
在生活中我们的认知决定了我们的思维方式方式。又导致产生不同的情绪。情绪又影响着我们的行为。所以从这几方面入手去觉察。针对情绪的复杂性，我们也可以找到平台的老师进行咨询。帮助和引导你尽快走出情绪的困境，掌控自己的情绪！
希望我的回答能够与你帮助，感谢您的信任。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
情绪是思维在身体上的反映。
思维的主要任务就是反抗或消除情绪上的痛苦。
痛苦有两个层次：现在产生的痛苦和过去产生的、但现在仍遗留在思维和身体内的痛苦。
通常，当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。痛苦的程度取决于对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。
永远对当下事实说“是”。
找到引起情绪的现实问题，改变自己想改变能改变的方面，接受不能改变的方面。
接纳，然后采取行动。