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需要找到焦虑的根源，可以通过咨询解决。
您好！我是壹点灵平台的心理咨询师曾敏，很高兴为您解答。
您好长时间遭受焦虑困扰，自己调整不过来，似乎知道是情绪问题，但无力改变，一定很痛苦。
不知您具体焦虑了多长时间，有哪些表现呢？有无去精神科做过评估和诊断呢？焦虑情绪和焦虑症还是不一样的，建议先先专业医生做一个评估哦。
心理咨询或治疗有助于改善焦虑，但具体的方法和效果要看个人，一般推荐认知行为治疗，或者试试自己做一些正念练习或放松训练。
感谢您的信任，希望我的解答对您有帮助，如有疑问欢迎私信。